蜂蜜水

一、营养论述洋槐蜜是蜜蜂采集豆科植物刺槐的花蜜酿制而成的，主要成分是葡萄糖(含量约为30.12%)和果糖(含量约为44.73%)，尚含少量的蔗糖、糊精、氨基酸、维生素及矿物质等，另外洋槐蜜中还含有一定量的刺槐甙、挥发油及酶类等活性物质，因此从营养成分上来看孕妇吃洋槐蜜是完全没有任何问题 的。

一、早上喝蜂蜜水能排毒养颜每天早上都喝一杯蜂蜜水有排毒养颜的效果，原因是蜂蜜水中富含的有机酸及酶类等成分能促进胃肠蠕动并显著缩短排便时间，同时蜂蜜水中富含的抗氧化物质还能清除体内的自由基并抑制细胞色素的沉着，因此早上吃完早餐后半小时左右喝杯蜂蜜水有助于排出体内毒素并由内而外的改善肤质。

一、最佳时间1、早上：早上吃完早餐后半小时左右是喝蜂蜜水的最佳时间，此时喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢，但注意一定不要空腹喝蜂蜜水，否则不但不能减肥甚至可能诱发胃肠疾病。

一、增强体质每天喝蜂蜜水能增强人体的抗病能力，原因是蜂蜜中富含的单糖(葡萄糖和果糖)能为机体正常运作提供充足的能量，同时蜂蜜中富含的氨基酸、酶类、维生素及矿物质等成分能增强机体的免疫力，另外蜂蜜中富含的抗氧化物质能增强体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力。

一、缓解疲劳男性长期喝蜂蜜水最显著的功效是缓解疲劳，事实上男性在各方面压力下相对女性而言更容易疲劳，而蜂蜜水中又含有大量的单糖(主要是葡萄糖和果糖)，这些单糖可不经胃肠消化而直接进入血液中为机体补充能量，因此那些压力大而易疲劳的男性可长期坚持喝蜂蜜水来缓解疲劳。

一、早上喝蜂蜜水有显著的通便排毒效果，加之喝蜂蜜水能为人体补充水分，因此有些人觉得早上空腹喝蜂蜜水更好，真相真的是这样吗？实际上早上喝蜂蜜水是弊大于利的，原因是早上空腹喝蜂蜜水易导致胃酸过多，而且此时喝蜂蜜水反而会增加血液粘稠度。

一、好处喝蜂蜜水的好处主要源于蜂蜜中所富含的营养，总的说来主要有以下几个方面，其一是蜂蜜水能为机体补充能量并能缓解疲劳，其二是蜂蜜水能增强机体免疫力并能延年益寿，其三是蜂蜜水能润肠通便并能促进胃肠功能正常，其四是蜂蜜水能舒缓情绪并能改善睡眠质量，其五是蜂蜜水能促进机体新陈代谢并能排毒养颜。

一、早上喝缓解便秘孕妇早上喝蜂蜜水能缓解孕期便秘，原因是蜂蜜不但能促进胃肠功能正常，而且本身也是胃肠道极为不错的润滑剂，因此有便秘情况的孕妇可在早餐就半小时喝杯蜂蜜水，值得注意的是早上起床后不宜空腹喝蜂蜜水，长期空腹喝蜂蜜水易因胃酸过多而引发胃肠问题。

一、适量饮用蜂蜜的含糖量虽然高达75%以上，但这些糖大多是单糖(葡萄糖和果糖)，实际上单糖在体内是不易转化成脂肪的，因此晚上适量饮用蜂蜜水是不易发胖的，若搭配上适当的运动反而有不错的减肥效果，原因是蜂蜜有通便排毒的效果并能加速脂肪的代谢。

一、最佳时间表注 ：蜂蜜水的饮用时间实际上并没有严格要求，只需要记住尽量避免空腹饮用即可，原因是喝蜂蜜水会刺激胃部大量分泌胃酸，长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

一、补充营养喝蜂蜜水可以为机体补充大量的能量和营养，例如蜂蜜水中富含的葡萄糖(机体的主要供能物质)、果糖(比葡萄糖更易被代谢)等糖分可以为机体补充能量，又如蜂蜜水中富含的维生素、矿物质等成分是维持机体组织功能正常的必须物质，再如蜂蜜水中富含的有机酸、酶类及活性物质可以促进机体对其他营养物质的吸收和利用。

一、早餐后半小时早餐后半小时喝蜂蜜水不但有助于机体排出毒素，而且还能抑制体内的热量转化成脂肪堆积起来，因此早餐后半小时喝杯淡蜂蜜水最有利于减肥，有些人可能以为早餐前空腹喝效果最好，殊不知这个时候喝蜂蜜水不但起不到减肥效果，长期如此反而将给健康带来很多不必要的麻烦。

一、饭后一小时蜂蜜水加醋最主要的功效是帮助消化和润肠通便，得益于蜂蜜中含有的有机酸、活性酶、矿物质等成分能调节胃肠功能正常并能促进胃肠蠕动，而醋中含有的醋酸、氨基酸、酵解酶等成分能帮助胃肠消化食物并有助于食物营养的吸收，因此蜂蜜水加醋特别适合于饭后一小时左右饮用。

一、减肥瘦身蜂蜜虽然是典型的甜食，但适量食用反而有减肥功效，原因是蜂蜜中含有的有机酸、活性酶等成分能促进机体的新陈代谢，同时蜂蜜中所含的糖分绝大多为单糖(葡萄糖和果糖)，而醋中含有的特殊氨基酸能干扰脂肪的合成并能促进糖类的代谢，因此在蜂蜜水中加些醋有辅助减肥的功效。

一、蜂蜜含糖量极高蜂蜜的主要成分是糖类(含量高达70%左右)，但蜂蜜中的糖类绝大多数是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都属于单糖且含量因蜜种不同而有差异，另外蜂蜜中还含有少量的蔗糖(双糖)、麦芽糖(双糖)、糊精(多糖)等成分，从而使得蜂蜜在口感上表现出极为明显的甜味。

一、减肥原理蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等，其中葡萄糖和果糖能为机体补充大量的能量物质并能减少其他食物的摄入量，而氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等能促进机体新陈代谢并有助于燃烧体内堆积的脂肪，因此适量饮用蜂蜜水有一定的减肥功效。