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怎么喝蜂蜜水减肥最有效?

怎么喝蜂蜜水减肥最有效?

一、最佳时间

1、早上:早上吃完早餐后半小时左右是喝蜂蜜水的最佳时间,此时喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢,但注意一定不要空腹喝蜂蜜水,否则不但不能减肥甚至可能诱发胃肠疾病。

2、晚上:晚上吃晚饭后一小时或睡前一小时也适合喝蜂蜜水,此时喝蜂蜜水有助于消化并能促进第二天排空宿便,但晚上临睡前不适合喝蜂蜜水,否则不但影响睡眠甚至可能诱发心血管病。

怎么喝蜂蜜水减肥最有效?

二、正确喝法

1、搭配:蜂蜜水的确有一定的辅助减肥效果,但单纯喝蜂蜜水的减肥效果其实并不明显,因此建议大家最好和其他食材搭配食用,例如可搭配柚子、柠檬、果醋等制成各式各样的蜂蜜水。

2、冲泡:蜂蜜水是用蜂蜜和温水冲泡而成的,制作时只需将蜂蜜用适量温开水调匀即可,但蜂蜜中的活性物质对高温特别的敏感,因此在冲泡蜂蜜时水温绝不能超过60℃(建议30~40℃)。

怎么喝蜂蜜水减肥最有效?

三、切勿过量

1、适量:适量喝蜂蜜水有不错的辅助减肥效果,原因是喝蜂蜜水不但能排出消化道中的毒素,而且还能抑制脂肪的合成和促进脂肪的代谢,此外蜂蜜水中的糖分也能为机体提供大量的能量。

2、过量:过量喝蜂蜜水根本没有任何减肥效果,原因是蜂蜜水中的单糖虽然不易转化成脂肪,但倘若单糖摄入严重过量也是能使人发胖的,也就是说长期过量喝蜂蜜水反而使人越喝越肥胖。

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四、搭配建议

1、柚子:柚子中富含的膳食纤维极易使人产生饱腹感,同时柚子中富含的果酸及维生素等也有助于减肥,因此将蜂蜜和柚子制成蜂蜜柚子茶更有利于减肥。

2、白醋:白醋中富含的氨基酸能促进体内脂肪的代谢,同时白醋中富含的有机酸还能改善人体代谢功能,制作时将白醋和蜂蜜按1:3的比例混合均匀即可。

3、柠檬:柠檬中富含的柠檬酸能促进体内脂肪的代谢,同时柠檬中富含的果胶还能抑制糖类物质的吸收,两者搭配之后食用不但能减肥瘦身且能美容养颜。

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