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喝蜂蜜水的最佳时间表

喝蜂蜜水的最佳时间表

一、最佳时间表

时间 功效
饭后一小时 帮助消化食物,调理胃肠功能
睡前一小时 改善睡眠质量,利于排清宿便
下午3~4点 缓解机体疲劳,提高工作效率

:蜂蜜水的饮用时间实际上并没有严格要求,只需要记住尽量避免空腹饮用即可,原因是喝蜂蜜水会刺激胃部大量分泌胃酸,长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

喝蜂蜜水的最佳时间表

二、忌空腹饮用

胃酸的最主要作用是帮助胃肠道消化食物,但分泌过多对胃肠粘膜又会造成损伤,由于喝蜂蜜水会显著增加胃酸的分泌量,因此最好不要在空腹时喝蜂蜜水,尤其是胃酸过多的人更应该注意,实际上生活中有些人喜欢在起床后喝蜂蜜水,殊不知长期如此反而容易患胃溃疡等胃肠疾病。

喝蜂蜜水的最佳时间表

三、忌过量饮用

蜂蜜水因味道甘甜且营养丰富而备受青睐,但在喝蜂蜜水时一定要注意控制好饮用量,原因是蜂蜜水中富含的单糖虽然不易转化成脂肪,但长期过量饮用时这些单糖也是能转化成脂肪的,简单来说长期过量饮用蜂蜜水则极易导致肥胖,而肥胖又是糖尿病等多种代谢疾病最主要的诱因。

喝蜂蜜水的最佳时间表

四、忌高温冲泡

蜂蜜水是蜂蜜最简单且最普遍的食用方法,制作时只需要将蜂蜜用温开水冲匀即可饮用,为什么强调一定要用温开水冲泡呢?原因是蜂蜜中最富营养价值的成分是酶类等活性成分,但这些活性成分对高温非常敏感,用超过60℃的水冲泡会使这些活性物质失活而降低蜂蜜水的营养价值。

总结:蜂蜜水的最佳饮用时间是饭后或睡前一小时,在这个时间喝能发挥出蜂蜜水的最大功效,另外感觉疲劳或熬夜加班时也比较适合喝蜂蜜水,总而言之蜂蜜水一定要尽量避免在空腹时饮用。

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