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便秘不只是吃香蕉,他是最放松的!每天吃一口,第二天拉出又黑又臭的大便。

便秘一直是困扰我很久的问题,便秘的朋友才能理会我们这种拉不出来的痛苦。试过了很多方法,吃香蕉,喝酸奶,没有太好的效果,久而久之还都不再管用了。便秘别只会吃香蕉,它才最通便!每天吃一口,第二天拉出黑臭巨便!营养师大乔推荐我试试这种美食。用绿豆和板栗做的绿豆板栗泥。绿豆有清热解毒的功效,还是一种粗纤维的食材。栗子中含有丰富的不溶性膳食纤维对治疗便秘更有好效果。小编为大家分享的这道绿豆板栗泥大家喜欢吗?喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧!

绿豆板栗泥

便秘不只是吃香蕉,他是最放松的!每天吃一口,第二天拉出又黑又臭的大便。

配料:

绿豆 200克、板栗 适量、红糖 适量、黄油 少许

烹饪步骤:

1.将绿豆寖泡5小时以上,加入栗子煮熟。

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2.准备红糖

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3.锅中放入黄油一块

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4.加入煮熟的绿豆,栗子。

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5.放入适量红糖

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6.小火慢炒至粘稠状

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7.装入盘中,做豆包馅料,夹面包片

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烹饪小贴士:

营养价值1、绿豆中含有的蛋白质22%~26%,是小麦面粉的2、3倍,小米的2、7倍,玉米面的三倍,大米的3、2倍,在绿豆蛋白质中,人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍,其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。因此,将绿豆和大米,小米配合食用,可使氨基酸互补。2、绿豆中脂肪含量较低,一般在1%一下,主要是软脂酸,亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。3、绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡肉的17、5倍;维生素B2是禾谷类的2~4倍,且高于猪肉、牛奶、鸡肉、鱼,钙是禾谷类的4倍,鸡肉的7倍,铁是鸡肉的4倍,磷是禾谷类及猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋的2倍。绿豆含有多种人体所需的磷脂。这道绿豆板栗泥大家喜欢吗?

历史上的今天:

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