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蜂蜜水可以早上空腹喝吗?

蜂蜜水可以早上空腹喝吗?

一、饮用论述

蜂蜜水不建议早上空腹喝蜂蜜水是用蜂蜜冲成的饮品,也是蜂蜜最简单且最普遍喝法,一般情况下不建议早上空腹喝蜂蜜水,原因是喝蜂蜜水会促使胃部大量的分泌胃酸,空腹时胃酸将直接刺激胃肠粘膜,胃肠粘膜长期在胃酸的刺激下容易引起胃溃疡等胃肠疾病。

蜂蜜水可以早上空腹喝吗?

二、最佳时间

1、早上:蜂蜜水可于早餐后半小时饮用,此时喝蜂蜜水能起到清肠排毒的作用,但早上起床后空腹喝蜂蜜水对胃肠健康极为不利。

2、饭后:蜂蜜水可于饭后1~2小时饮用,此时喝蜂蜜水能起到帮助消化的作用,但饭后立即喝蜂蜜水反而不利于胃肠道消化食物。

3、睡前:蜂蜜水可于睡前1~2小时饮用,此时喝蜂蜜水能起到安神助眠的作用,但喝完蜂蜜水就睡觉反而影响睡眠且易诱发蛀牙。

蜂蜜水可以早上空腹喝吗?

三、正确喝法

1、做法:冲蜂蜜水是蜂蜜最简单且最普遍喝法,只需要将蜂蜜用适量温开水冲匀即可饮用,但不能用超过60℃的开水直接冲蜂蜜水,否则蜂蜜中富含的酶类等活性物质将失去活性。

2、食量:蜂蜜水长期过量饮用对健康有害无益,原因是蜂蜜水中富含葡萄糖、果糖等单糖,长期过量饮用极易因糖分摄入过量而引起肥胖,严重时甚至可能诱发糖尿病等代谢疾病。

蜂蜜水可以早上空腹喝吗?

四、禁忌人群

1、蜂蜜水不适合糖尿病患者饮用,原因是糖尿病在血糖尚未得到控制时喝容易加重病情,若血糖已得到控制则可在医生指导下喝蜂蜜水。

2、蜂蜜水不适合过敏体质者饮用,原因是蜂蜜水的成分复杂且含一定量的过敏原,少数过敏体质人群喝后可能引发轻重不同的过敏反应。

3、蜂蜜水不适合高血糖人群饮用,原因是高血糖人群喝蜂蜜水容易使血糖变得更高,严重时甚至可能因高血糖而引发急性或慢性并发症。

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