目前，面食已成功成为人们主食的主力，南方人和北方人的主食量都达到了三分之五。听说~每天吃面食容易发胖的人很多，这是真的吗?—–
今天营养师要告诉你的不是表面上的问题，而是2你没有吃。
也许很多人都知道面食含有高热量，但事实的确如此。p其他人吃的主食，例如米饭、荞麦、米粥，在这些常见的主食中，荞麦由于y水分的参与，热量比较低。
但是，水分少的馒头就不一样了。每100克蒸馒头所含热量为221kcal，接近平时吃米饭的两倍。
因此，据说吃面食3更容易发胖。特别是馒头。虽然不能j怪面类，但没有错。问题就在这里。
食量:喜欢吃面食的人，主食可能只喜欢面食。这样一来]，就可以控制当天吃的面类的量，根据健康主食的量，每人吃一个拳头大小的主食4就可以了。
面食中含有很多精制小麦粉制成的各种面食，你可以根据6自w己当天吃的热量来减少o其他高热量的摄入量。特别是点c心，比如膨化食品、蛋糕、饼干等，请不要吃。
面食材料:可以在各种面食材料上d下功夫5。现在，很多人喜欢吃精致的富强粉。并不是不能吃b，而是可以以此为基础改善。
请注意是在精致的小麦粉中加入了7全麦粉，这里是未经加工m的全麦粉。这个全麦粉营养价值高，保存着维生素B族、胚芽、胚芽等成分，对身体健康有好处。
另外，想要减少脂肪控制体重的人，在面食的选择上，适合吃全麦粉做的主食，营养价值高，也能控制卡路里的摄取。
用根茎类代替意大利面:吃意大利面时，注意适量。但是，对于有食欲的人来说，也可以用一些根茎类的食物来代替土<豆、芋头、山药等面食。
原创文章，作者：Bee-spirit，如若转载，请注明出处：https://www.beefairy.com/6414.html
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