喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗？

蜂蜜柠檬水因口感酸甜且能减肥瘦身而备受追捧，实际上很多人喝蜂蜜柠檬水都是冲着减肥去的，但也有不少人对蜂蜜柠檬水是不是真的能减肥心存疑惑，下面我们就一起来看一看蜂蜜柠檬水到底到底能不能减肥?

一、柠檬减肥

柠檬可以减肥，主要是由于柠檬酸，维生素和果胶等营养成分。柠檬酸可以迅速将糖和脂肪转化为能量，避免在体内积聚。维生素可以促进正常的新陈代谢和帮助。消化体内脂肪，而果胶可以促进体内毒素的排泄，抑制糖的吸收，因此柠檬具有一定的减肥效果就不足为奇了。

二、蜂蜜减肥

富含蜂蜜的单糖（葡萄糖和果糖）可以为身体补充能量，并且单糖相对难以转化为脂肪。同时，富含蜂蜜的脂肪酸，酶和多酚可促进新陈代谢，促进体内脂肪。食用时，除了富含蜂蜜的有机酸，维生素和矿物质外，还可以调节肠胃功能，帮助排毒，因此合理食用蜂蜜也是一种减肥效果。

三、搭配效果

柠檬和蜂蜜是非常好的减肥食品。蜂蜜和柠檬水的结合相互补充。事实上，这是蜂蜜柠檬水受到青睐的主要原因，但仅仅通过蜂蜜柠檬水减肥是不够的。如果你想达到这个效果，你必须配合适量的运动。否则，一切都将是“镜中的花朵，月亮中的水”。另外，不要选择偏食或不减肥。

四、正确喝法

蜂蜜柠檬水具有一定的辅助减肥效果，但前提是必须及时和适量食用。否则，它可能适得其反，甚至对健康有害。 “及时”是指饭后1至2小时饮用。为此目的，不要空腹喝酒。长期空腹饮酒容易出现肠胃问题，“适量”是指控制饮酒量，否则蜂蜜中的糖会使你饮用越来越多的脂肪。

总结：蜂蜜柠檬水能否减肥主要取决于饮用量。适量饮酒时适量的减肥效果尤为明显。但是，长期服用过量不仅会让你多喝脂肪，而且甚至可能因胃酸过多而引起胃肠道问题。空腹喝蜂蜜柠檬水效果