蜂蜜减肥食谱大全

蜂蜜主要成分是葡萄糖和单糖,能快速消化为人体补充能量,同时蜂蜜中富含的酶类等活性物质能促进体内脂肪的代谢,蜂蜜中富含的有机酸及矿物质等还有润肠通便排毒的作用;所以用蜂蜜来减肥是现在比较流行的减肥方式,用蜂蜜减肥不但不用节食还可以在享受美食的还能减肥瘦身,下面就来给大家介绍一些蜂蜜减肥食谱:

一、木瓜蜂蜜水

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准备木瓜1个,蜂蜜和水适量,做法如下:

1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。

2煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。

功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解毒瘦身,滋润五脏。

二、蜂蜜芦荟水

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准备新鲜芦荟4~5根,黑枣5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。做法如下:

1.将芦荟洗净、去皮,取出内肉备用。黑枣洗净,去核、切半。

2.锅中倒入水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加上芦荟肉煮约10分钟即可。

功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露,常饮用可养颜美白,还能去烦解脂肪,安定心神。

三、柚子蜜

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准备胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶,做法如下:

1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。

四、蜂蜜百合

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准备百合100g,蜂蜜20g。做法如下:
将百合去杂洗净放在碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。

功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分,既是佳蔬,又是良药,具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。

五、蜂蜜苹果粥

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准备白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙,做法如下:

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。

注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。

六、蜜汁地瓜

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准备红薯适量,蜂蜜20g,桂花酱15g,白糖250g,麦芽糖20g。做法如下:

1.把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小时。

2.取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出即可。

功效:香甜可口,一点都不黏腻,吃完之后也不用担心会长胖,反而可以阻止你吃更多的油荤食物,降低脂肪量。

七、蜂蜜白醋

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准备蜂蜜适量、白醋适量

做法:饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

八、其它蜂蜜减肥食谱

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1、蜂蜜萝卜

蜂蜜与萝卜是生活中两种比较常见的食品,它们一起食用,就是一道经典的食谱。
具体吃法就是把白萝卜洗净以后切丁,然后放在沸水中煮一下捞出,再控掉水分,晾晒一天左右,再加入蜂蜜调匀,然后食用,可以起到治疗消化不良以及呕吐和反胃等多种疾病的作用。

注:人们把白萝卜切成细丝以后加入蜂蜜拌食,味道甘甜,可以消除人体的积食,起到健康减肥的作用

2、蜂蜜百合

百合是一种养生中的药材,与蜂蜜一起食用是治疗失眠的理想方法,大家可以取鲜百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,放下去蒸,睡前服,很适合失眠的人们,也很适合减肥的人们。在晚上临睡以前全部食用,就能起到调节神经减少失眠的作用。

3、蜂蜜鲜藕

蜂蜜鲜藕是对人类热病和中暑有良好功效的一种食疗方法。
取鲜藕适量,洗净,切片,然后放进榨汁机榨汁,根据一杯莲藕汁和一茶勺蜂蜜,搅拌在一起,每日2-3次,可以减少体内多余的脂肪,还甜甜的味道非常好。

4、蜂蜜芹菜

蜂蜜芹菜是对人类肝炎和高血压最有准备的一种食疗方法,而且食用方法简单,鲜芹菜100-150克,蜂蜜适量。芹菜放下去榨汁,然后与蜂蜜搅匀温服。每日1次,慢慢的带走体内的脂肪还补充了营养。对肝炎和高血压有良好的治疗效果。

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