蜂蜜水

一、喝自然成熟蜜蜂蜜的作假技术简单且普通消费者缺乏辨别能力，从而导致市场充斥着大量形形色色的假蜂蜜，这些“蜂蜜”有些是“水蜜”浓缩而成的浓缩蜜，有些则干脆是用各种糖浆勾兑而成的假蜂蜜，因此孕妇在喝蜂蜜水时一定要确保喝的是自然成熟蜜，否则不但起不到蜂蜜应有的营养功效甚至可能危害健康。

一、营养价值蜂蜜水中含量最高的营养成分是葡萄糖和果糖，因此在讨论喝蜂蜜水会不会长胖之前有必要了解一下这两种糖类，葡萄糖是自然界分布最广且最重要的一种单糖，生物的主要供能物质且很容易被吸收进入血液中，而果糖是葡萄糖的同分异构体，与葡萄糖相比代谢效率更高、供能速度更快且更易被机体吸收利用。

一、营养价值槐花蜜是我国著名的四大名蜜之一，同时也是颇受消费者青睐的上等蜂蜜，主要营养成分和其他蜂蜜一样是葡萄糖和果糖且尚含少量蔗糖、氨基酸、维生素、矿物质及多种活性物质，除此之外槐花蜜还含有刺槐甙和挥发油等成分，其中刺槐甙有利尿和抗炎作用，而挥发油则有抗菌和止咳效果。

一、营养论述怀孕后是完全能喝蜂蜜水的 ，从营养上看蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且尚含少量蔗糖、氨基酸、维生素、矿物质及多种活性物质，从功效上看孕妇喝蜂蜜水能为孕妇和胎儿补充营养并能缓解孕期便秘等问题，因此怀孕后适当喝些蜂蜜水对孕妇和胎儿都是极为有利的。

一、减肥原理蜂蜜水减肥法有一定的辅助减肥效果，原理是蜂蜜中富含的有机酸及活性物质能促进胃肠蠕动并显著缩短排便时间，同时蜂蜜中富含的维生素及矿物质能改善肠胃功能并能促进新陈代谢，另外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖还能为人体提供能量并能减少其他食物的摄入量。

一、减肥原理蜂蜜水的确有一定的辅助减肥效果，原理是蜂蜜水中富含的有机酸及活性物质等能促进胃肠蠕动并能快速排出胃肠道堆积的毒素，同时蜂蜜水中富含的维生素及矿物质等能改善胃肠功能并能促进人体的新陈代谢，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等还能为人体提供能量并能减少其他食物的摄入量。

一、减肥原理蜂蜜水能减肥得益于其富含的有机酸及维生素能改善胃肠功能并有助于排出体内毒素，同时蜂蜜水中富含的氨基酸及酶类等活性物质能促进体内脂肪消耗并能抑制脂肪合成，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖还能为人体补充能量并能减少其他食物的摄入量。

一、缓解疲劳喝蜂蜜水有缓解疲劳的效果，原因是蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖等单糖，这些单糖可不经胃肠消化便直接进入血液中，而人体正常运作尤其是大脑神经元所需能量几乎完全依赖血糖的供给，因此机体感到疲劳时可适当喝些蜂蜜水来缓解疲劳。

一、最佳时间蜂蜜水并不是任何时候都适合喝的，事实上喝蜂蜜水的时间不正确反而可能对健康有害，从一天上来看喝蜂蜜水的最佳时间有四个，其一是吃完早餐后半小时喝蜂蜜水能清肠排毒，其二是下午3～4点喝蜂蜜水能缓解疲劳，其三是晚餐后一小时喝蜂蜜水能帮助消化，其四是睡觉前一小时喝蜂蜜水能帮助睡眠。

一、切勿空腹蜂蜜水不能在空腹的时间段喝，原因是喝蜂蜜水会促使胃部大量的分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜，而胃肠粘膜长期在胃酸刺激下易引发胃溃疡等胃肠问题，有些人以为空腹喝蜂蜜水更能排毒减肥，事实上长期空腹喝蜂蜜水不但不能减肥，反而可能因胃肠功能受影响而越喝越肥胖。

一、诱发病因肝脏是人体调节血糖浓度最主要的器官，而胰岛素则是人体内唯一降低血糖的激素，当血糖浓度过高时胰岛素能促使肝脏将血糖转化成肝糖元，而糖尿病的根本原因是肝脏对胰岛素的敏感降低，从而致使肝糖元的储存和代谢逐步丧失，最终大量糖分滞留在血液中并随尿液排出。

一、饮用次数蜂蜜水的饮用次数虽然没有明确要求，但一般建议每天喝2～3次效果最好，原因是一次喝大量的蜂蜜水易导致血糖骤然升高，特别是对本身血糖就偏高的人群尤为不利，倘若将一天的量分成2～3次喝则可避免这些问题，此外多次少量喝蜂蜜水还有助于营养的吸收。

一、减肥原理蜂蜜之所以能减肥得益于其富含的活性酶及有机酸能调整胃肠个并有助于排出消化道中堆积的毒素，同时蜂蜜中富含的维生素及活性物质能促进新陈代谢功能正常并能抑制体内脂肪的生成，此外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能为人体补充大量的能量而减少其他食物的摄入量。

一、排毒养颜女性长期喝蜂蜜水能起到排毒养颜的作用，原因是蜂蜜水中富含的有机酸及活性酶等成分能促进胃肠蠕动并有助于清除胃肠道中的毒素，同时蜂蜜水中富含的抗氧化物质能清除体内过多的自由基且能抑制细胞色素的沉积，因此女性长期喝蜂蜜水可起到清肠排毒、美容养颜的效果。

一、因人而异孕妇可不可以天天喝蜂蜜水因人而异，原因是孕妇自身的营养水平也存在着差异，对于体质稍差且体重偏轻的孕妇可每天饮用蜂蜜水来补充营养，而那些偏胖且运动量相对较少的孕妇则不宜天天喝，总之孕妇能否天天喝蜂蜜水要根据自身的具体情况来综合考量。

一、空腹喝蜂蜜水不能减肥空腹时喝蜂蜜水是没有减肥效果的，原因是蜂蜜减肥的原理是润肠通便并能排出胃肠道中堆积的毒素，但在空腹时喝蜂蜜水根本起不到通便排毒的效果，反而会加重胃肠的负担而影响胃肠消化功能，甚至可能因胃肠消化功能下降而越喝越肥胖，也就是说长期空腹喝蜂蜜水不但不能减肥反而可能增肥。