蜂蜜水

一、缓解疲劳蜂蜜水最显著的功效是缓解疲劳，源于蜂蜜水富含的葡萄糖和果糖可以不经消化而直接进入血液中，其中葡萄糖氧化反应放出的热量是人类生命活动所需能量的重要来源，尤其是人体中枢神经系统几乎全部依赖葡萄糖作为能源，而果糖因为不受胰岛素的影响而比葡萄糖更容易被代谢，因此在工作强度大或熬夜加班时可以喝一杯蜂蜜水来缓解疲劳。

一、营养价值虽然都说蜂蜜是个好东西，但为什么好和好在哪里却知之甚少，对此简单科普一下蜂蜜的功效是很有必要的。首先，蜂蜜富含的葡萄糖和果糖都属于单糖，可以不经消化吸收而直接进入血液中，从而可以快速为人体补充能量。第二，蜂蜜中富含的酶类、有机酸对胃肠功能有调节作用，可使胃酸正常分泌，促进胃肠蠕动，缩短排便时间。第三，蜂蜜中含有维生素、矿物质及酶类既能增强机体免疫功能，又能调节平衡免疫水平。最后，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素及矿物质成分能调节神经系统，缓解神经紧张，从而起到镇静安神的作用。

一、上火原因上火从中医理论上看是人体阴阳平衡失调的结果，例如热性体质人群若长期或过量食用热性食物就可能引起阳气亢盛，最终往往表现为身热烦躁、面红目赤、口舌糜烂、咽喉肿痛、鼻衄出血等不适症状，因此上火实质上是因人体内火旺盛而引起的一系列内热证候。

一、适量饮用天天适量喝蜂蜜水有辅助减肥的效果，原因是蜂蜜水中富含的脂肪酸及活性物质等能促进体内脂肪作为能量快速消耗掉，同时蜂蜜水中富含的有机酸及活性酶等能润肠通便并能快速排出体内堆积的毒素，另外蜂蜜水中富含的单糖还能为人体提供能量物质并能减少其他食物的摄入量。

一、营养论述蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并经反复酿制而成的，主要成分是葡萄糖和果糖且两者含量总和可达70%以上，尚含少量的氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等活性物质，因此从营养成分上看蜂蜜最主要的功效是缓解疲劳，另外还有润肠通便、增强体质、安神助眠及美容养颜等功效。

一、适量饮用天天适量喝蜂蜜水对健康大有好处，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能为人体提供大量的能量，同时蜂蜜水中富含的有机酸及酶类等活性物质能改善胃肠消化功能，另外蜂蜜水中富含的抗氧化物质还能清除体内过多的自由基，总而言之适量喝蜂蜜水对健康完全是有益无害的。

一、营养论述蜂蜜水中最主要的成分是葡萄糖和果糖等单糖，尚含少量的氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性物质，事实上蜂蜜水与糖尿病并没有直接的因果关系 ，原因是糖尿病本质上是人体无法代谢摄入的糖分，但长期过量喝蜂蜜水的确会间接增加患糖尿病的概率。

一、适量饮用睡前1～2小时适量喝蜂蜜水不会发胖 ，原因是蜂蜜水中最主要的成分是葡萄糖和果糖等单糖，单糖相对于其他糖类而言较不易转化成脂肪，事实上睡前1～2小时适量喝些蜂蜜水不但不易导致肥胖，更因有助于第二天排出胃肠道中堆积的宿便而有不错的辅助减肥效果。

一、营养论述女性晚上喝蜂蜜水对健康大有好处 ，原因是晚上喝蜂蜜水不但能帮助胃肠消化晚餐摄入的食物，而且还能改善睡眠质量并有助于第二天排空宿便，因此有便秘或失眠多梦等问题的女性可在晚上喝些蜂蜜水，值得注意的是晚上临睡前喝蜂蜜水则反而对健康不利 。

一、营养论述女性晚上喝蜂蜜水对健康大有好处 ，原因是晚上喝蜂蜜水不但能帮助胃肠消化晚餐摄入的食物，而且还能改善睡眠质量并有助于第二天排空宿便，因此有便秘或失眠多梦等问题的女性可在晚上喝些蜂蜜水，值得注意的是晚上临睡前喝蜂蜜水则反而对健康不利 。

一、早上女人早上喝蜂蜜水能通便排毒，原因是蜂蜜水中富含维生素及矿物质能调整胃肠功能，同时蜂蜜水中富含的乙酰胆碱还能促进胃肠蠕动，但早上空腹喝蜂蜜水则易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病，因此一般建议早上要等吃完早餐半小时后再喝蜂蜜水。

一、营养论述女性能天天喝蜂蜜水且对健康大有益处 ，例如长期喝蜂蜜水可增强人体对疾病的抵抗力，而且还有缓解疲劳、润肠通便及美容养颜等功效，但这些功效的前提是必须适时适量的饮用 ，否则不但起不到蜂蜜水应有的营养效果，反而可能引发肥胖甚至胃溃疡等严重健康问题。

一、解酒原理酒后喝蜂蜜水的确有一定的解酒效果 ，原因是蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖等单糖，这些单糖可不经胃肠消化便直接进入血液中，其中果糖能加速血液中酒精的代谢速度，而葡萄糖则能预防大量饮酒后可能导致的酒精性低血糖症，因此酒后可适当喝些蜂蜜水缓解因酒精引起的机能异常。

一、忌早上空腹饮用早上喝水有利于机体排毒和补水，因此很多人喜欢早上起床后喝一杯蜂蜜水，事实上早上空腹饮用蜂蜜水不但起不到排毒的功效，而且不能有效地补充机体细胞的水分，同时长期空腹喝蜂蜜水易使体内酸性增加，时间长了会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，所以早上饮用蜂蜜水前应先喝点淡盐水或温开水。

一、喝自然成熟蜜蜂蜜的作假技术简单且普通消费者缺乏辨别能力，从而导致市场充斥着大量形形色色的假蜂蜜，这些“蜂蜜”有些是“水蜜”浓缩而成的浓缩蜜，有些则干脆是用各种糖浆勾兑而成的假蜂蜜，因此孕妇在喝蜂蜜水时一定要确保喝的是自然成熟蜜，否则不但起不到蜂蜜应有的营养功效甚至可能危害健康。

一、营养价值蜂蜜水中含量最高的营养成分是葡萄糖和果糖，因此在讨论喝蜂蜜水会不会长胖之前有必要了解一下这两种糖类，葡萄糖是自然界分布最广且最重要的一种单糖，生物的主要供能物质且很容易被吸收进入血液中，而果糖是葡萄糖的同分异构体，与葡萄糖相比代谢效率更高、供能速度更快且更易被机体吸收利用。