天天喝蜂蜜水能减肥吗？

一、适量饮用

天天适量喝蜂蜜水有辅助减肥的效果，原因是蜂蜜水中富含的脂肪酸及活性物质等能促进体内脂肪作为能量快速消耗掉，同时蜂蜜水中富含的有机酸及活性酶等能润肠通便并能快速排出体内堆积的毒素，另外蜂蜜水中富含的单糖还能为人体提供能量物质并能减少其他食物的摄入量。

二、过量饮用

天天过量喝蜂蜜水反而极易越喝越胖，原因是蜂蜜水中最主要的成分是葡萄糖和果糖等单糖，虽然这些单糖相对其他糖类而言较不易转化成脂肪，但长期过量喝蜂蜜水时单糖也是完全能转化成脂肪并堆积在体内的，尤其是本身运动量就偏小的人若长期过量喝蜂蜜水则更易导致肥胖。

三、空腹饮用

天天空腹喝蜂蜜水极易引发胃肠疾病，原因是蜂蜜水中含有大量的有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜水还能促使胃部大量的分泌胃酸，因此长期空腹喝蜂蜜水极易引起胃酸过多，严重时甚至可能因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠问题，事实上胃肠功能絮乱恰恰又是导致肥胖的重要原因。

四、注意事项

1、蜂蜜水能不能减肥主要取决于食用量，其中适量喝蜂蜜水有一定的辅助减肥效果，而长期过量喝蜂蜜水则反而可能越喝越胖。

2、蜂蜜水最主要的成分是葡萄糖和果糖，虽然单糖相对而言不易转化成脂肪，但长期过量饮用时单糖也是完全能转化成脂肪的。

3、蜂蜜水空腹饮用并不能增强减肥效果，事实上长期空腹喝蜂蜜水极易导致胃酸过多，严重时甚至可能引发胃溃疡等胃肠疾病。