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女性晚上喝蜂蜜水好吗?

女性晚上喝蜂蜜水好吗?

一、营养论述

女性晚上喝蜂蜜水对健康大有好处,原因是晚上喝蜂蜜水不但能帮助胃肠消化晚餐摄入的食物,而且还能改善睡眠质量并有助于第二天排空宿便,因此有便秘或失眠多梦等问题的女性可在晚上喝些蜂蜜水,值得注意的是晚上临睡前喝蜂蜜水则反而对健康不利

女性晚上喝蜂蜜水好吗?

二、最佳时间

女性晚上喝蜂蜜水的最佳时间是晚饭后1~2小时至睡前1~2小时,原因是晚饭后立即喝蜂蜜水会因胃液被稀释而增加肠道的消化负担,而临睡时喝蜂蜜水则会使入睡后本身就粘稠的血液变得更粘,另外临睡时喝蜂蜜水也易因糖分残留在口腔中而影响牙齿健康。

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三、正确喝法

女性晚上不宜喝冲得过浓的蜂蜜水,原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖可不经消化便直接进入血液中,若喝冲得过浓的蜂蜜水易使血液过于粘稠而诱发心血管问题,另外晚上喝完蜂蜜水后一定要记得刷牙或漱口,否则残留在口腔的糖分易滋生细菌并导致蛀牙。

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四、注意事项

1、晚上喝蜂蜜水不能冲得过浓,否则极易因糖分摄入过量而越喝越肥胖,另外蜂蜜水冲得过浓也会间接增加血液的粘稠度。

2、晚上不能过量喝蜂蜜水,蜂蜜水中的单糖虽然相对不易转化成脂肪,但长期过量饮用也极易因糖分摄入过量而引起肥胖。

3、晚上临睡时不能喝蜂蜜水,原因是蜂蜜水中富含的单糖会增加血液的粘稠度,而血液过于粘稠又极易诱发心血管等问题。

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