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天天喝蜂蜜水会怎么样?

天天喝蜂蜜水会怎么样?

一、适量饮用

天天适量喝蜂蜜水对健康大有好处,原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能为人体提供大量的能量,同时蜂蜜水中富含的有机酸及酶类等活性物质能改善胃肠消化功能,另外蜂蜜水中富含的抗氧化物质还能清除体内过多的自由基,总而言之适量喝蜂蜜水对健康完全是有益无害的。

天天喝蜂蜜水会怎么样?

二、过量饮用

天天过量喝蜂蜜水对健康有害无益,原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖,虽然单糖相对其他糖类而言较不易转化成脂肪,但长期过量摄入单糖时单糖也是完全能转化成脂肪的,也就是说天天过量喝蜂蜜水极易导致肥胖,严重时甚至可能因过度肥胖而诱发糖尿病等代谢疾病。

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三、空腹饮用

天天空腹喝蜂蜜水不利于胃肠健康,原因是蜂蜜水中含有大量有机酸等酸性物质,加之喝蜂蜜水会促使胃部大量的分泌胃酸,简单来说长期空腹喝蜂蜜水易导致胃酸过多,而胃酸过多严重时又易引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠问题,因此一般建议尽量要在饭后1~2小时再喝蜂蜜水。

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四、睡前饮用

天天睡前喝蜂蜜水对心脑血管不利,原因是蜂蜜水中富含的单糖极易被人体吸收,晚上睡觉时人体血液本身就缺水而格外粘稠,若喝完蜂蜜水就睡觉则将加重血液的粘稠度,长期如此极易因血液过于粘稠而诱发心脑血管疾病,另外喝完蜂蜜水就睡觉还影响睡眠质量并易引起蛀牙。

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五、注意事项

1、蜂蜜作假情况是极为普遍的,喝假蜂蜜对健康几乎百害而无一利,因此无论如何都要确保喝的是真蜂蜜。

2、蜂蜜有极为显著的升糖效果,因此糖尿病喝蜂蜜时一定要慎之又慎,另外高血糖的人群也不建议喝蜂蜜。

3、蜂蜜中含有大量的活性物质,而且这些活性物质对高温非常敏感,因此蜂蜜水要用60℃以下的温开水冲。

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