減肥期的女人，牢記“3個時間”，堅持1不做，減肥也許事半功倍

对于女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以也会选择各种各样的方式进行减肥，而在减肥期间，也不是一件容易事。

在现在生活中，随着生活水平的提高，人们在日常饮食方面也是得到了很大的改善，从而导致肥胖率越来越多，也是有越来越多的女性，加入了减肥的大队伍。

其实在减肥期间，最重要的就是管住嘴、迈开腿，或许有助于减肥成功，除此之外，也要了解以下这3个时间，或许对减肥有帮助，一起来了解一下。

减肥期的女人，牢记“3个时间”，坚持1不做，减肥也许事半功倍

牢记“3个时间”

晨起7:00-9:00。俗话说：“一日之计在于晨”，早起也是养生的关键期，而且在这段时间，也是发胖的一个重要时间点。

因为人体经过一整晚的精神代谢之后，身体内部堆积了过多的毒素，而且体内也没有什么能量进行消耗，如果在这个时候，不注重补充饮食的话，很容易就会导致影响到正常的减肥速度。

而在生活中，很多年轻人因为工作的原因，经常加班熬夜，所以早上会懒床，将早餐的时间省略掉。

这样的话，就会影响到正常的毒素代谢，造成毒素堆积的情况，从而越来越胖，所以像这个时间，希望你能够巧妙避开。

餐前后两小时。我们所说的餐后两小时，主要是指中午到10:00至下午2:00这个阶段，在这段时间内，可能很多人经常会出现一些饥饿的情况。

多数人忍不住，如果这个时候大吃大喝的话，反而就会堆积过多的脂肪，造成肥胖的问题，所以在这个时间段，一定要注意管住自己的嘴。

如果实在饥饿的话，可以选择食用一些低热量的饼干，来缓解饥饿感，如果并不是非常饿，最好是多喝水，这样能够提高身体的新陈代谢，促进毒素排出，让减肥事半功倍。

晚上20:00-23：00。晚上20:00~23:00，也是非常容易发胖的一个时间段，也是人体进行解毒和排毒的最佳时期，如果这个时候，没有及时睡觉的话，就会影响身体各项器官的修复与排毒，加重身体的负担。

而且也会伴随出现饥饿的情况，多数人如果忍不住，吃夜宵的话，就会造成脂肪的堆积。

反而越减越胖，对身体也是非常不利的，所以在这个时间段，希望你能够巧妙避开，这样减肥或许事半功倍。

坚持1不做

狼吞虎咽。对于减肥期的女性朋友来说，我们所说的管住嘴，并不是说不吃饭，而是要注意保持合理均衡的饮食摄入。

而且在生活中，也要注重细嚼慢咽，可能很多人因为工作的原因，时间比较紧张，养成了狼吞虎咽的习惯。

长此以往的话，就会导致人体来不及反应，摄入食物过多，从而造成热量的堆积，形成肥胖的问题，所以像这种饮食习惯，劝你及时改正。

而且，还有很多女性认为，在减肥期间不吃主食有利于起到减肥的效果，其实并不是如此，而在减肥期间，不妨将以下两种食物代替主食食用，或许对减肥有帮助。

减肥不吃主食？尝试吃点它，增强饱腹感，或能瘦出“小蛮腰”

玉米。玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速毒素代谢，帮助起到减肥瘦身的功效。

同时也可以加速脂肪的燃烧与分解，所以减肥期的女性，将玉米代替主食食用，帮助增加饱腹感，瘦出小蛮腰。

燕麦。其实对于减肥期的女性来说，也可以将燕麦代替主食食用，燕麦这种食物，可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。

同时也可促进肠胃蠕动，促进体内毒素排出，加速脂肪的燃烧与消耗，起到减肥瘦身的效果，让你瘦出小蛮腰。

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