四种“增强免疫力”的蔬菜含钙量高,尤其是对儿童来说,平时应该多吃。

春天是万物复苏的季节,这时我们可以多吃一些维生素含量高,钙含量高的蔬菜和水果,这样能提高我们的身体免疫力。下面给大家详细的介绍一下,有四种食物可以多吃,尤其是孩子,多吃长个子还不生病!

春天是万物复苏的季节,这时我们可以多吃一些维生素含量高,钙含量高的蔬菜和水果,这样能提高我们的身体免疫力。下面给大家详细的介绍一下,有四种食物可以多吃,尤其是孩子,多吃长个子还不生病!

四种“增强免疫力”的蔬菜含钙量高,尤其是对儿童来说,平时应该多吃。1、黄瓜

黄瓜非常受人们喜爱,具有清热解毒、生津止渴、减肥消脂等功效。黄瓜除了对减肥瘦身有很好的疗效以外,它还能够改善便秘的症状,对于那些患有高血压、高血脂症状的老年群体而言,黄瓜也是一种很好的降脂、降压蔬菜,能有效缓解患有这些病症人群的神经压力。

四种“增强免疫力”的蔬菜含钙量高,尤其是对儿童来说,平时应该多吃。2、韭菜

春天里,人容易肝火旺盛,肠胃的功能受到影响,导致消化不良,在这个季节吃春韭能够健胃消食、润肠通便、补肝益肾、行气理血。韭菜膳食纤维含量丰富,能增进胃肠蠕动,保持大便通畅,预防便秘。韭菜拥有独特的韭香气味,还可以抑菌,增进食欲。

四种“增强免疫力”的蔬菜含钙量高,尤其是对儿童来说,平时应该多吃。3、豆芽

豆芽具有美容、排毒、抗氧化、提高机体免疫力的作用。经常吃豆芽的人身体是不容易发胖的,豆芽含有丰富的蛋白质,而且绿豆芽吃了还能清热去火,对清除胃火清理肠道垃圾非常有帮助。

四种“增强免疫力”的蔬菜含钙量高,尤其是对儿童来说,平时应该多吃。4、茄子

吃茄子能有助于孩子长高,因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P。茄子中含有较多的维生素E和花青素,防止皱纹的产生,有利于延缓人体衰老。常吃茄子也可以有效预防高血压,老年人平时也可以多吃一些茄子,预防血压升高。

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    研究人员通过对蜂蜜成分的分析和研究发现,蜂蜜内所含的一种叫做酚的物质具有抗氧化的特性。这种物质能够清除自由基分子,而自由基分子是人体正常代谢过程中所产生的一种物质,对血管有破坏作用,同时还会引起DNA的突变,导致癌症的发生。
    研究人员对25名健康的成年志愿者进行了试验。在29天的试验期内,在受试者每天的饮食中加入四汤匙的荞麦花粉蜜。在试验期末,研究人员将受试者试验开始时的血样与试验结束时的血样进行对比后发现,受试者体内抗氧化物的水平有较大的提高。
    尽管人们可以从富含抗氧化物的维生素中获取自己的健康所需,但是从天然物质中获取抗氧化物是一种更为理想和安全的办法。特别是在饮食中加入蜂蜜的成分,不仅能提高人体内抗氧化物的水平,改善人体免疫功能,同时也能使食物变得可口。此外,一些蜂蜜替代物和糖类并不含蜂蜜所含的抗氧化物质。
    对于蜂蜜的食用量,建议每天2至4汤匙为宜,既补充营养,又可保证大便通畅。在日常的饮食中添加蜂蜜不失为一个帮助人们提高自身免疫功能的好办法。

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