四种“增强免疫力”的蔬菜含钙量高，尤其是对儿童来说，平时应该多吃。-水蜂源

春天是万物复苏的季节，这时我们可以多吃一些维生素含量高，钙含量高的蔬菜和水果，这样能提高我们的身体免疫力。下面给大家详细的介绍一下，有四种食物可以多吃，尤其是孩子，多吃长个子还不生病！

1、黄瓜

黄瓜非常受人们喜爱，具有清热解毒、生津止渴、减肥消脂等功效。黄瓜除了对减肥瘦身有很好的疗效以外，它还能够改善便秘的症状，对于那些患有高血压、高血脂症状的老年群体而言，黄瓜也是一种很好的降脂、降压蔬菜，能有效缓解患有这些病症人群的神经压力。

2、韭菜

春天里，人容易肝火旺盛，肠胃的功能受到影响，导致消化不良，在这个季节吃春韭能够健胃消食、润肠通便、补肝益肾、行气理血。韭菜膳食纤维含量丰富，能增进胃肠蠕动，保持大便通畅，预防便秘。韭菜拥有独特的韭香气味，还可以抑菌，增进食欲。

3、豆芽

豆芽具有美容、排毒、抗氧化、提高机体免疫力的作用。经常吃豆芽的人身体是不容易发胖的，豆芽含有丰富的蛋白质，而且绿豆芽吃了还能清热去火，对清除胃火清理肠道垃圾非常有帮助。

4、茄子

吃茄子能有助于孩子长高，因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P。茄子中含有较多的维生素E和花青素，防止皱纹的产生，有利于延缓人体衰老。常吃茄子也可以有效预防高血压，老年人平时也可以多吃一些茄子，预防血压升高。

四种“增强免疫力”的蔬菜含钙量高，尤其是对儿童来说，平时应该多吃。