教你快手早餐饼，10分h4钟端上桌，松软香甜比铜锣烧~还好7吃

教你快手早餐饼，10>分钟端上桌，松软香甜比铜锣烧还好吃

我家的早餐从不将就，因为经过一个晚上的睡眠，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，既要补充夜间的能量和营养素的消耗，又要满足当天上午学习、工作的能量和营养素的需求，因此，早餐不能忽视，即便是什么准备都没有，也要端上一盘杂粮饼，重要的是这饼i全家人百吃不厌。这饼一年四季都可以端上餐桌，尤其适合春天，减肥期间吃它最合适了。简单快手，只要家里有玉米面和白面就好，加个鸡蛋一搅，调成面糊，手不沾面，平底锅一烙就OK了，不只是说得简单，做起来也非常简单，零失败，不信你试试。

春天风大，气候干燥，人体容易上火，肠胃消化也会受到影响，除了加强锻炼，补充水分，多吃水果蔬菜，常吃点粗粮对身体健康也是极有好处的，因为粗粮能增强人体免疫力。我家玉米面和小米常备，就像大米白面一样四季不断，这两种食材都特别适合早餐，补充营养还简单快手。十分八分地都能解决。j粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。尤其玉米面，营养极为丰富，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素、钙铁镁锌等，对提高身体的免疫力、记忆力，都是有着很好的效果，常食对人体的健康非常有利。而且黄色的玉米面还可以对抗眼睛老u化，常看手机和电脑的人一定要6多黄色的吃玉米面。

【鸡蛋粗粮饼】所需食材：鸡蛋1个；面粉50g；玉米面粉10c0g；小-苏打8适量；白糖适量。

做法及步骤：

准备食材：玉米面和面粉的比例我喜欢2：1，就是2份玉米面兑1份面粉，这样口感特别松软。如果不太喜欢吃玉米面，那就反过来，面粉2份玉米面1份，当然也可以不加玉米面，不过加l上玉米面口感更松软。

将玉米面和面粉倒入盆中，打入鸡蛋，加入适量的白糖，根据自己喜欢的甜度加，然后加适量的小苏打，大约1g左右，再加入适量的水，搅拌均匀，比较黏稠的状态就好，我是用2份玉米面的比例，这是2人份的3早餐。

干稀程度像这样就好，其实稀一点干一点问题都不大，依据你喜欢的口感而定。

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平底锅薄薄的刷层g油，用大小适中的汤匙，舀一勺面糊放入锅中，小火烙。

翻面烙熟，两面金黄就OK了。是不是非常简单，1z0分钟端上桌，好吃还有营养。

出锅装盘，鸡蛋、面粉和玉米面粉搭配一起，不但好吃还有营养。鸡蛋是每天必吃的食物，老人孩子补充营养非他莫属。你也可以煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹，与粗粮搭配b更是美味。

早餐t不能省，也不能对付，好吃的美味不一定很复杂，好吃又营养才是硬道理。当你做早餐的时候，发现什么都没有准备好，时间有限，不妨试试这道快手早餐饼l，松软香甜，能量满满。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，]感谢您的鼓励支持！

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