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教你快手早餐饼,10分h4钟端上桌,松软香甜比铜锣烧~还好7吃

教你快手早餐饼,10>分钟端上桌,松软香甜比铜锣烧还好吃

我家的早餐从不将就,因为经过一个晚上的睡眠,新陈代谢都已经很缓慢了,早饭是将新陈代谢调整起来的动力,既要补充夜间的能量和营养素的消耗,又要满足当天上午学习、工作的能量和营养素的需求,因此,早餐不能忽视,即便是什么准备都没有,也要端上一盘杂粮饼,重要的是这饼i全家人百吃不厌。这饼一年四季都可以端上餐桌,尤其适合春天,减肥期间吃它最合适了。简单快手,只要家里有玉米面和白面就好,加个鸡蛋一搅,调成面糊,手不沾面,平底锅一烙就OK了,不只是说得简单,做起来也非常简单,零失败,不信你试试。

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春天风大,气候干燥,人体容易上火,肠胃消化也会受到影响,除了加强锻炼,补充水分,多吃水果蔬菜,常吃点粗粮对身体健康也是极有好处的,因为粗粮能增强人体免疫力。我家玉米面和小米常备,就像大米白面一样四季不断,这两种食材都特别适合早餐,补充营养还简单快手。十分八分地都能解决。j粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。尤其玉米面,营养极为丰富,含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素、钙铁镁锌等,对提高身体的免疫力、记忆力,都是有着很好的效果,常食对人体的健康非常有利。而且黄色的玉米面还可以对抗眼睛老u化,常看手机和电脑的人一定要6多黄色的吃玉米面。

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【鸡蛋粗粮饼】所需食材:鸡蛋1个;面粉50g;玉米面粉10c0g;小-苏打8适量;白糖适量。

做法及步骤:

准备食材:玉米面和面粉的比例我喜欢2:1,就是2份玉米面兑1份面粉,这样口感特别松软。如果不太喜欢吃玉米面,那就反过来,面粉2份玉米面1份,当然也可以不加玉米面,不过加l上玉米面口感更松软。

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将玉米面和面粉倒入盆中,打入鸡蛋,加入适量的白糖,根据自己喜欢的甜度加,然后加适量的小苏打,大约1g左右,再加入适量的水,搅拌均匀,比较黏稠的状态就好,我是用2份玉米面的比例,这是2人份的3早餐。

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干稀程度像这样就好,其实稀一点干一点问题都不大,依据你喜欢的口感而定。

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教你快手早餐饼,10分h4钟端上桌,松软香甜比铜锣烧~还好7吃

平底锅薄薄的刷层g油,用大小适中的汤匙,舀一勺面糊放入锅中,小火烙。

教你快手早餐饼,10分h4钟端上桌,松软香甜比铜锣烧~还好7吃

翻面烙熟,两面金黄就OK了。是不是非常简单,1z0分钟端上桌,好吃还有营养。

教你快手早餐饼,10分h4钟端上桌,松软香甜比铜锣烧~还好7吃

出锅装盘,鸡蛋、面粉和玉米面粉搭配一起,不但好吃还有营养。鸡蛋是每天必吃的食物,老人孩子补充营养非他莫属。你也可以煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹,与粗粮搭配b更是美味。

教你快手早餐饼,10分h4钟端上桌,松软香甜比铜锣烧~还好7吃

早餐t不能省,也不能对付,好吃的美味不一定很复杂,好吃又营养才是硬道理。当你做早餐的时候,发现什么都没有准备好,时间有限,不妨试试这道快手早餐饼l,松软香甜,能量满满。欢迎留言,感谢您阅读我的文章,如果您也喜欢美食,请多多关注,欢迎点赞,转发和分享,]感谢您的鼓励支持!

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