如何用香蕉蜂蜜减肥？香蕉蜂蜜减肥法介绍

减肥是时下丰满女性的常见话题，减肥方法也五花八门，大家都知道香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。在这里给大家介绍一种健康又美味的减肥方法，那就是香蕉蜂蜜减肥法。香蕉是有燃脂和降低水肿的效果的，蜂蜜味道甜并且是最热量最低的糖，能直接被人体吸收，不转化为脂肪，两者搭在一起非常完美。

一、香蕉蜂蜜减肥原理

1、香蕉属于高糖分含量的食物，但是香蕉中的糖分是果糖，对于身体而言是更容易吸收的，并且不易转化为脂肪，与我们吃的人工添加糖分不同的。再加上香蕉中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并有利于排出胃肠毒素，同时香蕉中富含的维生素及酶类等成分能促进体内脂肪的代谢；
2、蜂蜜的主要成分也是葡萄糖和果糖，而且蜂蜜也有润肠通便的作用，并能促进体内新陈代谢功能正常；
3、由于香蕉和蜂蜜香蕉和蜂蜜都是润肠通便的食物，都能为人体补充能量而减少其他食物的摄入，因此香蕉蜂蜜减肥效果还是非常好的。

二、如何用香蕉蜂蜜减肥

1、香蕉蜂蜜减肥的方法其实很简单，就是通过食用香蕉和蜂蜜来减少其它食用的摄入，
2、食用时只需要将香蕉剥皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌匀即可食用，当然也可搭配些青瓜、生菜、西红柿等蔬菜瓜果做成沙拉吃，
3、但不管怎么吃都一定要确保蜂蜜不过量，原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪，但长期过量摄入过多也不利于减肥。

4、香蕉蜂蜜的最佳食用时间就是在早上，此外午餐或晚餐时吃香蕉蜂蜜也有不错的减肥效果，晚上睡前是不要吃的，不仅会影响睡眠质量，对肠胃健康也不利，如果是夏天的时候午餐不想吃饭，也可以吃香蕉蜂蜜。

三、哪些人不适合用香蕉蜂蜜减肥

香蕉蜂蜜虽然一般人群均可饮用，但以下几类人群吃香蕉蜂蜜就不好，
1、体质偏虚寒人群吃香蕉蜂蜜可能对健康有不利的影响；
2、有肾炎病症的人吃香蕉蜂蜜可能会加重病情；
3、便溏腹泻人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹泻加重 ；
4、本身就胃酸过多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

四、用香蕉蜂蜜减肥需要注意些什么

1、香蕉蜂蜜实际上只有辅助减肥效果，而最科学的减肥方式是运动和食物的有效结合，因此吃香蕉蜂蜜减肥时一定要配合适量的运动。
2、平时重要的是要做到饮食的多样化，控制好饮食的总热量，加强运动锻炼，才有利于达到真正的减肥效果。
3、香蕉蜂蜜减肥法要控制蜂蜜和香蕉的摄入量，每天早晨可以用香蕉蘸蜂蜜吃，一般选择一根香蕉蘸取少量蜂蜜就好，在搭配一些麦子面包，不要吃一些大油的食物。

4、香蕉蜂蜜虽然含有丰富的营养物质，但对人体健康而言这些营养物质是远远不够的，因此减肥期间一定要确保其他营养物质的均衡。香蕉蜂蜜减肥法虽然有助于减肥，但是一日三餐还是不可少，也不能一日三餐只吃香蕉蜂蜜，这样会导致人体的新陈代谢降低，反而还会造成暴饮暴食，体重反弹。

5、应用香蕉蜂蜜减肥，注意不要空腹进行应用，容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现恶心呕吐，腹痛，腹泻等情况的发生，同时不要一次性用量过大。

6、香蕉蜂蜜的减肥效果是因人而异的，对有些人而言甚至可能完全没有任何减肥效果，因此最好根据实际情况来选择合适的减肥方式。

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