蜂蜜减肥的正确吃法 注意蜂蜜减肥的误区

蜂蜜是一种减肥食物相信大家都知道,可它具有排毒养颜功效可能很多人都不知道。大家都会用它来减肥,今天,小编就来告诉大家怎样正确使用蜂蜜减肥
蜂蜜减肥的正确吃法 注意蜂蜜减肥的误区

《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

 

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

 

蜂蜜减肥原理:蜂蜜含有丰富的可以促进肠道蠕动脂肪酸,以及维他命和矿物质,能够帮助调整肠胃和排毒,改善便秘情况。更重要的是,蜂蜜所含有的卡路里非常低,只有白砂糖的75%。

蜂蜜减肥的正确吃法:

蜂蜜减肥的正确吃法 注意蜂蜜减肥的误区

1、每次饮用不宜超过10-30g

 

只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可以帮助排便、美肤、养生。

 

2、不同体质要有不同方式冲泡

 

燥热体质的人用冷开水冲泡,虚寒体质的人就应该用温热水冲泡,方法不当可能会引起腹泻喔!

 

3、孕妇不应该食用蜂蜜

 

喝太多蜂蜜会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。

蜂蜜减肥的误区

蜂蜜减肥的正确吃法 注意蜂蜜减肥的误区

蜂蜜一直被誉为是减肥食品,也深受人们的喜爱,但是蜂蜜减肥法也并不适合每一个人。

误区1、早晚喝蜂蜜。

 

网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水,可以快速瘦下来。但营养师表示,蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢,比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值,也不建议每天饮用蜂蜜水,用温开水代替会更好些。

 

蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖,这两种单醣都非常容易被人体吸收,如果每天都早晚一杯,会让人体内的血糖始终处在一个很高的状态,会降低胰岛素的敏感性还无法起到瘦身功效,所以不能把蜂蜜水当作瘦身饮品。蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦,并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡,也不是所有的人都适合温热水冲泡。如果你是燥热体质的话,建议使用冷开水,但是用冷开水营养价值就会有所降低。如果是虚寒体质的话,建议使用温热水,记住了哦,不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦。

 

误区2、喝过多蜂蜜。

 

蜂蜜不应该像茶那样大喝,一天饮用最好不要超过10-30克

 

蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙),否则没减到肥肉,反而喝成寒性体质,得不偿失!适量喝蜂蜜水可以消暑解毒,防止便秘,帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝,每天喝8杯水还是需要的,蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛,多喝了也不会把减肥效果提高噢!MM们千万别贪心。另外,蜂蜜不能用热水冲泡哦,不然的话会损失维生素,降低蜂蜜的营养价值,最好使用温水。

 

误区3、三天减肥法。

 

蜂蜜减肥的方法有很多,至于应该怎样决定减肥日数呢?三天蜂蜜减肥是最快最理想的,长时间使用蜂蜜减肥法,一日三餐只食用蜂蜜的话,对身体还是不好的。

 

减肥期间,三餐还是要吃的。只是要适量减少或者改变一下菜谱。蜂蜜减肥方法的过程中,蜂蜜是减肥革命的主力军,有助于人体的新陈代谢功能,是起到最主要作用的,你可以留意一下蜂蜜减肥食谱,记得要营养均衡地搭配起来。只有营养均衡,才能真正做到瘦身。想瘦身不发弹就要每天都补充6大类营养素。建议可以先吃蔬菜或汤至5分饱,再吃其他主食,吃饭时间加长至20分钟左右,每口咀嚼20下左右让自己的胃减轻负担也好消化。

 

成人1日的活动所需要的热量是1700卡,蜂蜜热量每100g里含有300卡,所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量,如果是连续断食3天,那对身体可是会产生严重伤害。

 

误区4、蜂蜜沾香蕉减肥法。

 

每天3餐,每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg?

 

原创文章,作者:Bee-spirit,如若转载,请注明出处:https://www.beefairy.com/4349.html

(0)
上一篇 2019年9月24日 19:08
下一篇 2019年9月24日 22:34

相关推荐

  • 如何用香蕉蜂蜜减肥

    香蕉蜂蜜减肥方法是一种健康减肥方法,是在保障身体健康基础上进行了的一种减肥方法。它在夏天中实行起到效果最好,但是大家在采用夏季瘦身香蕉蜂蜜减肥法时,也要注意香蕉蜂蜜的食用方法与时间…

    2019年9月24日
  • 蜂蜜泡大蒜的功效和制作方法

    大蒜被誉为“天然抗生素”,对由细菌引起的感冒、腹泻等有明显作用。大蒜生吃很辣多数人都吃不了,就是吃得了吃过大蒜后口里会有特殊的臭味,如果将大蒜用蜂蜜泡过以后食用,能够减轻原本强烈的…

    2020年2月15日
  • 蜂蜜减肥食谱大全

    蜂蜜主要成分是葡萄糖和单糖,能快速消化为人体补充能量,同时蜂蜜中富含的酶类等活性物质能促进体内脂肪的代谢,蜂蜜中富含的有机酸及矿物质等还有润肠通便排毒的作用;所以用蜂蜜来减肥是现在…

    2020年2月10日
  • 蜂蜜加白醋减肥月瘦15斤

    也许你知道白醋的美容护肤效果很好,但未必知道白醋还能减肥吧!今天小编为大家介绍一个关于白醋的家常瘦身法,即白醋蜂蜜减肥法。 蜂蜜本身糖分虽多,但它富含丰富的维他命,用它来代替正餐正…

    2019年9月24日
  • 蜂蜜苹果醋减肥法原理及正确喝法

    1、减肥原理蜂蜜中富含的单糖(葡萄糖和果糖)能为机体补充能量且相对不易转化成脂肪,同时蜂蜜中富含的酶类等活性物质能润肠通便并能促进新陈代谢功能正常,而苹果醋中富含的氨基酸和果胶有助于体内脂肪的代谢并能抑制糖类和蛋白质转化成脂肪,因此蜂蜜和苹果醋搭配饮用有更为显著的辅助减肥效果。

    2019年6月22日
  • 怎么用醋和蜂蜜减肥?醋和蜂蜜减肥方法介绍

    减肥是时下的热门话题,减肥方法也千奇百怪的,这里给大家介绍醋和蜂蜜减肥方法。醋和蜂蜜都有一定的减肥效果的。醋可以消耗身体热量的作用,蜂蜜有一定的润肠通便的作用,可以促进毒素的排出,…

    2020年2月10日
  • 蜂蜜在蜂蜜酒饮料中的应用

    我国蜂蜜资源丰富、饮料市场广阔。但目前蜂蜜在饮料中的应用却很少,如能充分推广蜂蜜在饮料工业中的应用,将有利于提高饮料质量,增加饮料的品种,扩大蜂 蜜的用途。在饮料中蜂蜜作为甜味剂,…

    2019年9月24日
  • 百花蜜喝了有什么好处?

    一、增强免疫 喝百花蜜有增强免疫的好处,原因是百花蜜中富含的酶类及矿物质能促进免疫细胞的增殖,同时百花蜜中富含的氨基酸及维生素等成分能增强免疫细胞的活性,另外百花蜜中富含的单糖及有…

    2019年9月23日
  • 蜂蜜能减肥吗?

    蜂蜜是甘甜的食品,在一般人的观念里吃甜食容易肥胖,但到处流行的说话是可以用蜂蜜来减肥,蜂蜜能减肥吗?其实蜂蜜合理使用好确实能减肥的。下面就来给大家详细论述。 一、蜂蜜减肥的原理 蜂…

    2020年2月19日
  • 蜂蜜脂肪含量高吗?苹果、肉桂粉加蜂蜜可以减肥吗?

    很多女生都知道蜂蜜可以搭配别的食物进行减肥,在减肥过程中又存在一些疑惑。今天小编给各位女生整理了一些问答,希望可以帮助到各位女生。 蜂蜜脂肪含量高吗?蜂蜜中含有脂肪吗? 想要了解蜂…

    蜂蜜减肥 2020年2月8日
  • 如何用生姜蜂蜜水减肥?

    生姜蜂蜜水能减肥是真的,经常喝生姜蜂蜜水可以加快血液循环,起到润肠减肥的作用。生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效,其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明…

    2019年10月8日
  • 如何用香蕉蜂蜜减肥?香蕉蜂蜜减肥法介绍

    减肥是时下丰满女性的常见话题,减肥方法也五花八门,大家都知道香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。在这里给大家介绍一种健康又美味的减肥方法,那就是香蕉蜂蜜减肥法…

    2020年2月11日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注