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早上喝蜂蜜水的正确方法

早上喝蜂蜜水的正确方法

一、最佳时间

早上喝蜂蜜水的最佳时间是早餐后半小时,但很多人都喜欢早上起床后空腹喝蜂蜜水,殊不知长期空腹喝蜂蜜水反而不利于健康,原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质,加之喝蜂蜜还能促使胃部大量分泌胃酸,若长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病。

早上喝蜂蜜水的正确方法

二、简单做法

蜂蜜水是蜂蜜最简单且最普遍的喝法,只需要将蜂蜜用适量温开水冲匀后即可饮用,冲蜂蜜水时也可适量搭配些柠檬、山楂或生姜等,例如搭配柠檬可做成更能美容养颜的柠檬蜂蜜水,但不管怎么冲都要确保水温低于60℃后再加蜂蜜,否则会降低蜂蜜水的营养价值。

早上喝蜂蜜水的正确方法

三、正确喝法

蜂蜜水虽然是极富营养价值的饮品,但若喝法不正确反而不利于健康,其一是蜂蜜水不能长期空腹饮用,否则易因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病,其二是蜂蜜水不能长期过量饮用,事实上长期过量喝蜂蜜水也易引起肥胖,尤其是本身运动量偏小的人更不能过量。

早上喝蜂蜜水的正确方法

四、注意事项

1、蜂蜜水不能高温冲泡,原因是蜂蜜水中富含酶类等活性物质,若水温超过60℃时蜂蜜水的活性物质会永久的失去活性。

2、蜂蜜水不能空腹饮用,原因是蜂蜜水中富含有机酸且能促使胃酸分泌,若长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

3、蜂蜜水不能过量饮用,原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖,若长期过量饮用易因糖类物质摄入过量而引起肥胖。

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