水蜂源网友提问：
你好。听说早上起床后喝一杯水有利于身体健康，我也打算试试。但是具体喝什么水，每个人说法都不一样。有人说早上起来喝一杯蜂蜜水最好，也有人说喝淡盐水才是最养生的。我有选择困难症，顿时不知道该怎么喝了。
请问，晨起后到底是喝蜂蜜水好还是喝淡盐水好呢？
其实，不论是喝蜂蜜水还是淡盐水，都不如喝一杯白开水。
晨起时，身体刚刚经过了一晚的休整和代谢，血液粘稠度通常较高。此时适当补充水分，不仅能迅速唤醒大脑和身体，还能降低血液粘稠度，有利于血液循环。
若此时喝淡盐水，虽然可以补充水分，但会增加一天内盐分的摄入，容易导致每日盐分摄入量超标。过量的盐分对血管、肾脏、胃壁都会造成损伤，于健康不利。
喝蜂蜜水对便秘人士有一定的帮助，但饮用后容易导致血糖升高，糖尿病患者要谨慎食用。
至于白开水，没有糖、盐、脂肪等额外物质的添加，可谓是零负担的健康水。且白开水饮用后能被人体直接吸收，迅速达到降低血液粘稠度、唤醒身体的作用。
因此，晨起后的第一杯水，喝白开水最佳。
不过，想要达到最佳养生效果，除了选对水，还要注意2个饮用时的细节：
①别喝太多、太快
一次性喝太多、太快，容易导致体内电解质紊乱、加重肾脏负担。对有心脑血管病史的人来说，晨起后突然过量饮水，可能增加猝死的风险。
正确的做法是：慢慢饮完一杯水，总量不超过150ml。
②别喝太冰或太烫的水
水温太低，容易刺激胃肠道，引起血管收缩，造成腹痛、腹泻等不适症状。水温太高，容易造成嘴唇、口腔、食管等处烫伤。尤其是温度超过65℃的水，经常饮用，有增加食管癌的风险。
正确的做法是：喝水时，以水入口温度适宜（不凉也不烫）为佳。
最后给大家总结一下：晨起后，喝一杯温开水最合适，喝水时建议小口慢饮，总量不超过150ml。
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