减肥

一、最佳时间1、早上：早上吃完早餐后半小时左右是喝蜂蜜水的最佳时间，此时喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢，但注意一定不要空腹喝蜂蜜水，否则不但不能减肥甚至可能诱发胃肠疾病。

一、适量饮用蜂蜜的含糖量虽然高达75%以上，但这些糖大多是单糖(葡萄糖和果糖)，实际上单糖在体内是不易转化成脂肪的，因此晚上适量饮用蜂蜜水是不易发胖的，若搭配上适当的运动反而有不错的减肥效果，原因是蜂蜜有通便排毒的效果并能加速脂肪的代谢。

一、早餐后半小时早餐后半小时喝蜂蜜水不但有助于机体排出毒素，而且还能抑制体内的热量转化成脂肪堆积起来，因此早餐后半小时喝杯淡蜂蜜水最有利于减肥，有些人可能以为早餐前空腹喝效果最好，殊不知这个时候喝蜂蜜水不但起不到减肥效果，长期如此反而将给健康带来很多不必要的麻烦。

一、饭后一小时蜂蜜水加醋最主要的功效是帮助消化和润肠通便，得益于蜂蜜中含有的有机酸、活性酶、矿物质等成分能调节胃肠功能正常并能促进胃肠蠕动，而醋中含有的醋酸、氨基酸、酵解酶等成分能帮助胃肠消化食物并有助于食物营养的吸收，因此蜂蜜水加醋特别适合于饭后一小时左右饮用。

一、减肥瘦身蜂蜜虽然是典型的甜食，但适量食用反而有减肥功效，原因是蜂蜜中含有的有机酸、活性酶等成分能促进机体的新陈代谢，同时蜂蜜中所含的糖分绝大多为单糖(葡萄糖和果糖)，而醋中含有的特殊氨基酸能干扰脂肪的合成并能促进糖类的代谢，因此在蜂蜜水中加些醋有辅助减肥的功效。

一、减肥原理蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等，其中葡萄糖和果糖能为机体补充大量的能量物质并能减少其他食物的摄入量，而氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等能促进机体新陈代谢并有助于燃烧体内堆积的脂肪，因此适量饮用蜂蜜水有一定的减肥功效。

一、饭后一小时蜂蜜水的最佳饮用时间是饭后1～2小时，此时喝蜂蜜水能帮助胃肠消化食物，另外蜂蜜水中富含的维生素、矿物质及酶类等对调整胃肠功能也有积极的作用，但在生活中很多人都喜欢在早上起床后空腹饮用蜂蜜水，实际上此时喝蜂蜜水对胃肠反而不利，长期如此甚至可能诱发胃溃疡等胃肠疾病。

一、普通蜂蜜水1、做法：普通蜂蜜水是蜂蜜直接用温开水冲泡而成的，同时也是蜂蜜最简单且最普遍的吃法，在制作时只需要将蜂蜜用适量温开水冲泡均匀即可，值得注意的是不管是做什么蜂蜜水都要确保水温低于60℃，原因是高温会使蜂蜜中的活性酶失去活性而降低营养价值。

一、减肥原理蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(不同蜜种二者的含量有差异)，但实际上在蜂蜜中含有的热量是非常低的，也就是说适量食用不会导致机体摄入过多的热量，另外蜂蜜中含有的活性酶、维生素及矿物质等还有助于燃烧体内作为能量堆积的脂肪，因此喝蜂蜜水能不能减肥在很大程度上取决于食用量。

一、导致肥胖蜂蜜水适量饮用不但不会导致肥胖，反而还有一定的减肥瘦身功效，但长期过量饮用也是极容易导致肥胖的，原因是过量饮用时蜂蜜水中富含的单糖便可为机体提供充足的能量物质，从而导致机体中作为能量物质储存起来的脂肪始终得不到消耗，尤其是过量饮用蜂蜜水且又不加强运动来消耗这些能量的人群更容易发胖。

一、蜂蜜选择冲蜂蜜水的第一步是要准备好蜂蜜，在这里建议大家选择天然成熟蜜，但目前市场上的蜂蜜大多是浓缩蜜，何为浓缩蜜呢？简单来说是用未成熟蜜高温浓缩成的蜂蜜，而蜂蜜最富营养价值的成分是活性酶，浓缩蜜在高温浓缩时绝大多数酶类会失活，因而在营养价值方面和天然成熟蜜有着天壤之别。

一、减肥原理槐花蜂蜜的成分和其他蜂蜜没有太大的区别，只是各种营养成分的含量有稍有差异而已，也就是说槐花蜂蜜同样具有辅助减肥的效果，原因是槐花蜂蜜中富含的营养物质不但能润肠通便，而且还能促进新陈代谢而有助于消耗体内的脂肪，另外槐花蜂蜜在帮助排出体内堆积的毒素上也有积极的作用。

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