谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

u谁吃5谁瘦的无米炒饭,好吃低卡又饱腹,减肥再也不用饿肚子啦!温度在慢慢上升,夏天就近在眼前啦,俗话说得好,四月不减肥,五月六月徒伤悲,但减肥餐要是天天吃水煮白菜谁都受不了,前段时间欧阳娜娜分享了一款炒饭,没有加一粒米,吃起来却有着和炒饭一样的口感,特别流行l还上了热搜,正在减肥的我当然不能错过啦~

u谁吃5谁瘦的无米炒饭,好吃低卡又饱腹,减肥再也不用饿肚子啦!

温度在慢慢上升,夏天就近在眼前啦,俗话说得好,四月不减肥,五月六月徒伤悲,但减肥餐要是天天吃水煮白菜谁都受不了,前段时间欧阳娜娜分享了一款炒饭,没有加一粒米,吃起来却有着和炒饭一样的口感,特别流行l还上了热搜,正在减肥的我当然不能错过啦~

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

那今天的图文菜谱就是低卡饱腹又美r味的无米炒饭

花菜碎、胡萝卜丁加上Q弹的虾仁和金黄的鸡蛋碎一起炒,g非常香,吃起来口感既清爽又丰富,真的超级赞,而且富含维生素和纤维,能增加饱腹感,真的吃到撑也不怕胖,简直就是减肥新宠~ 你们都知道减肥最重要的点就是少吃主食,减少淀粉的摄入,那刚好花椰菜热量又低,用来代3替主食真的好吃又低脂!做起来也挺简单哒,将花菜洗净切碎,加上自己喜欢的蔬菜一起炒,翻炒均匀后,香喷喷的低卡炒饭就做好啦~

赶紧放下手上的蔬菜沙拉,低卡x炒饭吃起来,吃完这盘炒饭,你就是6下一个欧阳娜娜~

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

菜花不但热量低,还有预防春困的妙处呢,因为花菜是非常好的B族维生素聚居地,维生素B1有助于改善精神状况,如果精神处于紧张状态下的话会起到缓和作用,维生素B2和B6有助于缓解疲劳,有助于能量的产生,让人感觉到精神充沛,提神醒脑。

这道炒花菜,可以代餐减肥,也可以当成家常菜,我家孩子特别喜欢,已经连着吃4了三天了,说从来没有吃过这么好吃的花菜哈哈!

不管你是想减肥的小姐姐,还是想提神的小学霸,或者只是想学一道新的家常菜,那么就别耽搁了,赶紧跟美美一起来试试吧,绝对让你一吃就着迷!

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

【无米炒饭】

主料 花菜半个 鲜虾仁几个 鸡蛋一个 胡萝卜半根

辅料 料酒适量 黑胡椒粉适量 生抽适量 油适量 盐适量

做法:

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

将虾肉化冻后切成虾肉粒,放入5ml料酒,2g盐,2g黑胡椒腌制片刻h,当然,直接用新鲜的虾仁会更棒哦!

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

花菜放入淡盐水中浸泡5分钟,沥干水分后切碎。胡萝卜切丁备用。(用花菜代替米饭,既有炒饭的口感,热量还更低,减肥也可以放开吃哦~)

/谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

鸡蛋打匀后倒入油锅中,将鸡蛋炒碎备用。

c谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

油锅烧热,倒入胡萝卜丁,炒至变色熟透。

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

将花菜碎末倒入锅v中,稍微翻炒。

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

加盐调味。

w谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

加入腌制好的虾仁。

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

再将鸡蛋碎倒进q去。

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

所有的食材混9合起来一起翻炒,炒熟后倒入黑胡椒,生抽,盐,炒均匀。

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

出锅前撒上葱花,健康又美味的“减脂炒饭”就做好了,开吃咯~我家小r朋友一口气吃了一大盘,晚上还嚷着要做呢,花菜最美味的做法,没有之一!

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

花菜切得越碎越好,越细碎炒出来越入味,口感越好。完全可以以假乱真的一道假炒饭,口感超级棒!不论是减肥还是当做家常菜都是非常不错的呢。

这道做法简单、去湿防困的无米炒饭您学会了吗?如果您觉得还不错,请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人,或许这是大家正需要5的呢,感谢您的分享!

原创文章,作者:Bee-spirit,如若转载,请注明出处:https://www.beefairy.com/6531.html

(0)
Bee-spiritBee-spirit
上一篇 2020年4月3日 10:46
下一篇 2020年4月3日 11:37

相关推荐

  • 土豆加蜂蜜,可以解决困扰多年的便秘问题,值得一试!

    众所周知,生命在于运动。长期坚持运动的人,体格多健壮,平日少病痛。可对于不喜欢运动,性格内向,喜好静坐写作的蜂蜜君来说,其中最痛苦的莫过于习惯性便秘,整整困扰了我长达9年之久。

    蜂蜜偏方 2020年2月11日
  • 人工台基_人工台基简介

    为育王和生产蜂王浆而制的人工王台基础。常用的有蜡碗(蜡制台基)和塑料台基。春季蜂群对台基的接受率高、泌浆多,台基口径以11~12毫米为宜; 夏秋季对台基接受率较低,可使用与自然台基相似的口径为9或10毫米的人工台基。蜡碗用蜡碗模棒蘸蜡制成,形似碗状,故称蜡碗,是养蜂业中沿用较久的人工台基,蜡碗棒一般用质地致密的小圆木制造,上粗下细,棒长约80毫米; 底端直径7毫米,呈光滑的半球形; 从底端向上10毫米处的直径约9~10毫米(见图)。制碗须用色浅、味浓的新鲜蜂蜡。融蜡温度保持在70℃左右。事先将蜡碗棒放入清水中浸透,最好备几根轮流蘸制。蘸制时,甩去水滴,垂直插入蜡液中蘸蜡,连续3~5次; 首次插入深度为10毫米,以后逐次减少约1毫米,使蜡碗底厚口薄。蘸好后放入凉水中片刻后取出,脱下蜡碗。大量制作蜡碗时,可把10~20根蜡碗棒嵌在一块小木板上,如上法一次蘸制多个蜡碗。塑料台基是用无毒塑料注塑成型,有单个和条状两种。后者每条有20~30个台基。塑料台基的接受率高,产浆量高,杂质少,易清扫; 移虫取浆,安装清理都很方便,可多次使用,有利于机械化采收王浆。

    蜂蜜偏方 2020年4月3日
  • 蜂蜜水止咳吗 蜂蜜水究竟有什么功效

      相信大家都知道蜂蜜有着很高的营养,也有民间传闻蜂蜜水可以止咳,那么蜂蜜水止咳吗?蜂蜜水怎么做呢?今天我们就来为大家介绍一下蜂蜜水的作用与功效,一起了解一下蜂蜜水真的能止咳吗?

    2019年5月20日
  • 喝蜂蜜水有什么好处,喝蜂蜜水治肠炎腹泻

      冲服蜂蜜治肠炎腹泻   蜂蜜40克。用法:将一蜂蜜用凉开水冲服,每日3次,最好在饭前1小时或饭后2~3小时服用。小儿用量酌减,可混合在稀粥、牛奶或豆浆中喂服。

    2019年5月15日
  • 男青年不宜用雌激素除须_男青年不宜用雌激素除须简介

    男孩子在进入青春期后,就会出现第二性征: 身体发育加快、喉结增大、声音嘶哑、长出胡须等。有些人为了抑制胡子的长出而滥用雌激素,这样做会带来不良的后果。

    蜂蜜偏方 2020年4月13日
  • 蜂王浆抗疲劳的吃法

    【方1】蜂王浆。  用法早晚各服蜂王浆10~15g。  说明 本方适用于疲劳,此症是由工作紧张、生活无规律引起的,服用本方,即可使疲劳症状很快消失。

    蜂蜜偏方 2020年1月14日
  • 蜂王浆治疗口腔黏膜扁平苔癣的方法

    【方】蜂王浆lOOg,蜂蜜lOOg,75%乙醇少许。用法先取蜂王浆81g细细研磨,加少许75%乙醇溶解后,再加入lOOg蜂蜜混匀,制成蜂王浆蜜液装棕色瓶贮存备用。然后再取蜂王浆19g,加蒸馏水380g左右,配制成5%的蜂王浆液,装瓶冰箱贮藏备用。口服时 1天3次,每次5~lOmL;局部涂擦蜂王浆蜜液,1日3~4次,2个月为1疗程。

    蜂蜜偏方 2020年1月9日
  • 将这六种油混k合,川菜老师傅sd炒出独门火锅底料口齿6留香的秘密

    火锅底料的炒制与干锅酱、干锅油的炼j制,其实都是有异曲同工之妙,之前聊到的/内容大多数是关于香料的使用,而比较少聊及底料油的使用,一份火锅底料、干锅料~的好坏,其实也是离不开油品的助力的,今天说着的这种方式,对于那些正在制作j火锅底料,却有些v香气不足的朋友,或许有不小的借鉴意义。

    蜂蜜偏方 2020年4月2日
  • 蜂王浆除皱祛斑,养颜美容的方法

    【方1】鲜蜂王浆。用法(1)洗净面部后,取鲜蜂王浆细细研磨,然后薄薄涂搽面部一层,并以手轻揉至有微热感时停止,半小时后洗去。l天2次,每次5。lOg,长期坚持。

    蜂蜜偏方 2020年1月11日
  • 原蜜生物科技 I 蜂蜜水的功效和作用

    蜂蜜具有补中润燥、止痛、解毒的功效。它主要用于脾气虚弱、脘腹挛急疼痛、肺虚久咳、肺燥咳嗽、肠道便秘、鼻炎、口疮、汤火烫伤等病症。

    蜂蜜偏方 2020年3月31日
  • 药用蜜源植物_药用蜜源植物简介

    能为蜜蜂提供花蜜或花粉的药用植物。从某些药用植物所产生的蜂蜜或蜂花粉,或多或少含有该植物的药性成分,对人体具有治疗某些疾病或起保健作用。因而药用蜜源植物,尤其滋补药用蜜源植物所产生的蜂蜜和蜂花粉,历来受到人们的重视。中国北宋的《图经本草》(1061)中即有黄连和何首乌蜜的记载。来源于药用植物的蜂蜜和蜂花粉,其治疗保健作用尚处于研究阶段。

    蜂蜜偏方 2020年4月4日
  • 蜂蜜补肾明目的方法

      1.主治: 体质虚弱、遗精、早泄。  处方:金樱子1500克蜜适量  用法:金樱子粉碎后加蜜调成膏,睡前服一匙。

    蜂蜜偏方 2019年12月8日

发表回复

登录后才能评论