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谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

u谁吃5谁瘦的无米炒饭,好吃低卡又饱腹,减肥再也不用饿肚子啦!

温度在慢慢上升,夏天就近在眼前啦,俗话说得好,四月不减肥,五月六月徒伤悲,但减肥餐要是天天吃水煮白菜谁都受不了,前段时间欧阳娜娜分享了一款炒饭,没有加一粒米,吃起来却有着和炒饭一样的口感,特别流行l还上了热搜,正在减肥的我当然不能错过啦~

谁吃谁瘦的无米炒饭,好吃3l低卡又饱腹,减肥再也不a~用饿肚子啦!

那今天的图文菜谱就是低卡饱腹又美r味的无米炒饭

花菜碎、胡萝卜丁加上Q弹的虾仁和金黄的鸡蛋碎一起炒,g非常香,吃起来口感既清爽又丰富,真的超级赞,而且富含维生素和纤维,能增加饱腹感,真的吃到撑也不怕胖,简直就是减肥新宠~ 你们都知道减肥最重要的点就是少吃主食,减少淀粉的摄入,那刚好花椰菜热量又低,用来代3替主食真的好吃又低脂!做起来也挺简单哒,将花菜洗净切碎,加上自己喜欢的蔬菜一起炒,翻炒均匀后,香喷喷的低卡炒饭就做好啦~

赶紧放下手上的蔬菜沙拉,低卡x炒饭吃起来,吃完这盘炒饭,你就是6下一个欧阳娜娜~

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菜花不但热量低,还有预防春困的妙处呢,因为花菜是非常好的B族维生素聚居地,维生素B1有助于改善精神状况,如果精神处于紧张状态下的话会起到缓和作用,维生素B2和B6有助于缓解疲劳,有助于能量的产生,让人感觉到精神充沛,提神醒脑。

这道炒花菜,可以代餐减肥,也可以当成家常菜,我家孩子特别喜欢,已经连着吃4了三天了,说从来没有吃过这么好吃的花菜哈哈!

不管你是想减肥的小姐姐,还是想提神的小学霸,或者只是想学一道新的家常菜,那么就别耽搁了,赶紧跟美美一起来试试吧,绝对让你一吃就着迷!

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【无米炒饭】

主料 花菜半个 鲜虾仁几个 鸡蛋一个 胡萝卜半根

辅料 料酒适量 黑胡椒粉适量 生抽适量 油适量 盐适量

做法:

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将虾肉化冻后切成虾肉粒,放入5ml料酒,2g盐,2g黑胡椒腌制片刻h,当然,直接用新鲜的虾仁会更棒哦!

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花菜放入淡盐水中浸泡5分钟,沥干水分后切碎。胡萝卜切丁备用。(用花菜代替米饭,既有炒饭的口感,热量还更低,减肥也可以放开吃哦~)

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鸡蛋打匀后倒入油锅中,将鸡蛋炒碎备用。

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油锅烧热,倒入胡萝卜丁,炒至变色熟透。

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将花菜碎末倒入锅v中,稍微翻炒。

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加盐调味。

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加入腌制好的虾仁。

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再将鸡蛋碎倒进q去。

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所有的食材混9合起来一起翻炒,炒熟后倒入黑胡椒,生抽,盐,炒均匀。

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出锅前撒上葱花,健康又美味的“减脂炒饭”就做好了,开吃咯~我家小r朋友一口气吃了一大盘,晚上还嚷着要做呢,花菜最美味的做法,没有之一!

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花菜切得越碎越好,越细碎炒出来越入味,口感越好。完全可以以假乱真的一道假炒饭,口感超级棒!不论是减肥还是当做家常菜都是非常不错的呢。

这道做法简单、去湿防困的无米炒饭您学会了吗?如果您觉得还不错,请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人,或许这是大家正需要5的呢,感谢您的分享!

历史上的今天:

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