谁吃谁瘦的无米炒饭，好吃3l低卡又饱腹，减肥再也不a~用饿肚子啦！

u谁吃5谁瘦的无米炒饭，好吃低卡又饱腹，减肥再也不用饿肚子啦！

温度在慢慢上升，夏天就近在眼前啦，俗话说得好，四月不减肥，五月六月徒伤悲，但减肥餐要是天天吃水煮白菜谁都受不了，前段时间欧阳娜娜分享了一款炒饭，没有加一粒米，吃起来却有着和炒饭一样的口感，特别流行l还上了热搜，正在减肥的我当然不能错过啦~

那今天的图文菜谱就是低卡饱腹又美r味的无米炒饭

花菜碎、胡萝卜丁加上Q弹的虾仁和金黄的鸡蛋碎一起炒，g非常香，吃起来口感既清爽又丰富，真的超级赞，而且富含维生素和纤维，能增加饱腹感，真的吃到撑也不怕胖，简直就是减肥新宠~ 你们都知道减肥最重要的点就是少吃主食，减少淀粉的摄入，那刚好花椰菜热量又低，用来代3替主食真的好吃又低脂！做起来也挺简单哒，将花菜洗净切碎，加上自己喜欢的蔬菜一起炒，翻炒均匀后，香喷喷的低卡炒饭就做好啦~

赶紧放下手上的蔬菜沙拉，低卡x炒饭吃起来，吃完这盘炒饭，你就是6下一个欧阳娜娜~

菜花不但热量低，还有预防春困的妙处呢，因为花菜是非常好的B族维生素聚居地，维生素B1有助于改善精神状况，如果精神处于紧张状态下的话会起到缓和作用，维生素B2和B6有助于缓解疲劳，有助于能量的产生，让人感觉到精神充沛，提神醒脑。

这道炒花菜，可以代餐减肥，也可以当成家常菜，我家孩子特别喜欢，已经连着吃4了三天了，说从来没有吃过这么好吃的花菜哈哈！

不管你是想减肥的小姐姐，还是想提神的小学霸，或者只是想学一道新的家常菜，那么就别耽搁了，赶紧跟美美一起来试试吧，绝对让你一吃就着迷！

【无米炒饭】

主料 花菜半个 鲜虾仁几个 鸡蛋一个 胡萝卜半根

辅料 料酒适量 黑胡椒粉适量 生抽适量 油适量 盐适量

做法：

将虾肉化冻后切成虾肉粒，放入5ml料酒，2g盐，2g黑胡椒腌制片刻h，当然，直接用新鲜的虾仁会更棒哦！

花菜放入淡盐水中浸泡5分钟，沥干水分后切碎。胡萝卜切丁备用。（用花菜代替米饭，既有炒饭的口感，热量还更低，减肥也可以放开吃哦~）

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鸡蛋打匀后倒入油锅中，将鸡蛋炒碎备用。

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油锅烧热，倒入胡萝卜丁，炒至变色熟透。

将花菜碎末倒入锅v中，稍微翻炒。

加盐调味。

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加入腌制好的虾仁。

再将鸡蛋碎倒进q去。

所有的食材混9合起来一起翻炒，炒熟后倒入黑胡椒，生抽，盐，炒均匀。

出锅前撒上葱花，健康又美味的“减脂炒饭”就做好了，开吃咯~我家小r朋友一口气吃了一大盘，晚上还嚷着要做呢，花菜最美味的做法，没有之一！

花菜切得越碎越好，越细碎炒出来越入味，口感越好。完全可以以假乱真的一道假炒饭，口感超级棒！不论是减肥还是当做家常菜都是非常不错的呢。

这道做法简单、去湿防困的无米炒饭您学会了吗？如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要5的呢，感谢您的分享！

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