牛奶和蜂蜜可以一起喝吗？

现代的人生活越来越好了，牛奶和蜂蜜已经进入寻常百姓家了，很多人关心牛奶和蜂蜜可以一起喝吗？回答当然是可以的，不管是老人、女人、孕妇、小孩都可以牛奶和蜂蜜一起喝。而且牛奶和蜂蜜一起喝的效果是1+1大于2，下面就来详细介绍吧。

一、牛奶和蜂蜜可以一起喝

由于牛奶中含有丰富的钙，大家都知道喝牛奶可以补钙，天然蜂蜜还含有多种有机酸，有助于人体对牛奶所含的钙、铁、锌的吸收；丰富的氨基酸与钙质形成可溶性钙盐，有利于促进人体对钙质的吸收；蜂蜜的蛋白酶、酯酶等多种酶类，可促进人体对牛奶所含蛋白质、脂肪的吸收利用。所以牛奶加蜂蜜是可以一起喝的，蜂蜜与牛奶搭配，可起到营养互补的作用，效果肯定是1+1大于2。

二、牛奶加蜂蜜一起喝的功效

牛奶富含钾元素，蜂蜜蕴含丰富的镁。钾有缓和情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期失血量等作用；镁有镇静大脑中枢神经的作用，可调节心理，有助于放松身体，消除紧张心理。

女性将二者混合在一起饮用，有利于美容养颜，延迟衰老，可以补充体内所需的维生素、蛋白质以及微量元素等。出现痛经的女性饮用此饮品，可以有效缓解疼痛。
牛奶中含有大量的钾，蜂蜜中含有大量的镁，这两种物质都可以起到营养神经和调节心理和情绪的作用，有利于缓解心理紧张的情况。如果出现有植物神经功能紊乱等情况，可以适当应用。
喝牛奶和喝蜂蜜都可以增强睡眠，对长期失眠的人群来说，晚上喝牛奶和蜂蜜可以有效的帮助我们的睡眠。

三、牛奶加蜂蜜的正确喝法

1、牛奶加蜂蜜的做法：蜂蜜在高温的情况下很多营养成分和活性物质会被破坏，所以蜂蜜都不适合高温加热，但蜂蜜在常温下很难溶解入牛奶中，所以，要把纯牛奶先加热煮开，然后再放凉到40度左右再加入蜂蜜，再添加蜂蜜，搅拌均匀，就可以放心饮用了。牛奶+蜂蜜+面包在欧洲是现在流行的标准早餐之一。
2、牛奶加蜂蜜最佳饮用时间大致可分为三个时间点，其一是可以早上当早餐喝，其二是下午工作疲倦时，这时喝可以补充能量、缓解疲劳，其三是晚上睡觉前1小时左右，此时喝可起到安神促眠的作用。

四、牛奶加蜂蜜的禁忌

1、蜂蜜和牛奶同时饮用，一定要注意牛奶的温度不能超过60℃，保证蜂蜜的营养成分不遭受破坏，才能最大限度地发挥两者的功效。

2、一般情况下，牛奶和蜂蜜的搭配比例为每250毫升牛奶加入20毫升左右的蜂蜜，这样的比例对牛奶和蜂蜜所含的营养成分吸收最好。
3、会跟牛奶和蜂蜜相克的食物不能一起食用。

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