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牛奶和蜂蜜可以一起喝吗?

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现代的人生活越来越好了,牛奶和蜂蜜已经进入寻常百姓家了,很多人关心牛奶和蜂蜜可以一起喝吗?回答当然是可以的,不管是老人、女人、孕妇、小孩都可以牛奶和蜂蜜一起喝。而且牛奶和蜂蜜一起喝的效果是1+1大于2,下面就来详细介绍吧。

一、牛奶和蜂蜜可以一起喝

由于牛奶中含有丰富的钙,大家都知道喝牛奶可以补钙,天然蜂蜜还含有多种有机酸,有助于人体对牛奶所含的钙、铁、锌的吸收;丰富的氨基酸与钙质形成可溶性钙盐,有利于促进人体对钙质的吸收;蜂蜜的蛋白酶、酯酶等多种酶类,可促进人体对牛奶所含蛋白质、脂肪的吸收利用。所以牛奶加蜂蜜是可以一起喝的,蜂蜜与牛奶搭配,可起到营养互补的作用,效果肯定是1+1大于2。

二、牛奶加蜂蜜一起喝的功效

牛奶富含钾元素,蜂蜜蕴含丰富的镁。钾有缓和情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期失血量等作用;镁有镇静大脑中枢神经的作用,可调节心理,有助于放松身体,消除紧张心理。

女性将二者混合在一起饮用,有利于美容养颜,延迟衰老,可以补充体内所需的维生素、蛋白质以及微量元素等。出现痛经的女性饮用此饮品,可以有效缓解疼痛。
牛奶中含有大量的钾,蜂蜜中含有大量的镁,这两种物质都可以起到营养神经和调节心理和情绪的作用,有利于缓解心理紧张的情况。如果出现有植物神经功能紊乱等情况,可以适当应用。
喝牛奶和喝蜂蜜都可以增强睡眠,对长期失眠的人群来说,晚上喝牛奶和蜂蜜可以有效的帮助我们的睡眠。

三、牛奶加蜂蜜的正确喝法

1、牛奶加蜂蜜的做法:蜂蜜在高温的情况下很多营养成分和活性物质会被破坏,所以蜂蜜都不适合高温加热,但蜂蜜在常温下很难溶解入牛奶中,所以,要把纯牛奶先加热煮开,然后再放凉到40度左右再加入蜂蜜,再添加蜂蜜,搅拌均匀,就可以放心饮用了。牛奶+蜂蜜+面包在欧洲是现在流行的标准早餐之一。
2、牛奶加蜂蜜最佳饮用时间大致可分为三个时间点,其一是可以早上当早餐喝,其二是下午工作疲倦时,这时喝可以补充能量、缓解疲劳,其三是晚上睡觉前1小时左右,此时喝可起到安神促眠的作用。

四、牛奶加蜂蜜的禁忌

1、蜂蜜和牛奶同时饮用,一定要注意牛奶的温度不能超过60℃,保证蜂蜜的营养成分不遭受破坏,才能最大限度地发挥两者的功效。

2、一般情况下,牛奶和蜂蜜的搭配比例为每250毫升牛奶加入20毫升左右的蜂蜜,这样的比例对牛奶和蜂蜜所含的营养成分吸收最好。
3、会跟牛奶和蜂蜜相克的食物不能一起食用。

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