便秘和失眠是美容的大敌。 《千金要方》 中记述：“肤也易早衰”。便秘会令毒素长久留存体内， 大便中的毒物被血液吸收， 会严重影响皮肤的生理机能，使皮肤失去光泽和弹性，加速皮肤老化，表现在肌肤上则面部生出斑点和皮肤晦暗无光泽。
蜂蜜据有润肠功能，这在中国自古以来的文献中都有研究和记载，当然前提是真正的蜂蜜，而不是一些奸商拿蔗糖和香精调的“纯天然蜂蜜”。
蜂蜜兑水一般没有严格的规定，可以根据不同喜好调成不同浓度饮料。值得注意的是蜂蜜兑水前应先用凉水加到50ml以上，再用60摄氏度左右的温水冲泡，这是为了最大程度得保证蜂蜜的营养成分，沸水可能使蜂蜜中的一些营养物质因高温变性而损失掉.
每晚睡前一小时饮热奶一碗加蜂蜜一汤匙。饮用牛奶加蜂蜜，真是立竿见影，当晚就睡得香。次日早晨排便顺畅。二者都具有医疗保健作用，牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，还含有镇静安神作用的色氨酸，蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、维生素，能补益脾胃，润燥通便。
睡眠不足，可使血液循环减慢，造成眼圈发黑，使皮肤的光洁度下降，变得苍白、晦气、无血色。 便秘和失眠还能引起内分泌失调，造成烦躁， 进而引起各种有损美容的现象发生。
蜂蜜是预防和治疗便秘的传统药材 ，其所含的葡萄糖、胆碱 、维生素及镁 、磷、 钙等物质能滋养神经 ，有镇静安抚作用，食用蜂蜜可收到防治失眠 、便秘和美容的双重效果。
总之，蜂蜜的美容效果是其中各种营养成分和功能因子综合作用的结果，在当今回归自然的美容热潮中，既能美容又能保健、美食的蜂蜜， 无疑是理想的天然美容剂。
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